相信每一位准妈妈随着胎宝宝在肚子里越来越大，各方面的行动一定感到越来越不适应。这个时候准妈妈需要的是正确的坐立行走。如果不注意保持正确姿势，就更会加重腰酸腿痛，而且也容易出现意外。 (1) 准妈妈应坐硬质椅凳，不宜长时间坐软沙发。亦不宜坐得太矮，使得腹部受屈、受压。
坐时动作应缓，不可用力猛然坐下，应先坐在椅边，再慢慢向内移，后背要直靠在椅背上，使髋关节和膝关节成直角，大腿保持水平状态。 (2) 准妈妈站立时应两腿平行，双脚稍微分开，重心落在一只脚心，每隔数分钟即将重心更换到另一只脚心。准妈妈站立姿势不良会导致骨盆底肌肉、韧带因过久负重而松弛，给分娩增加难度，延长产程，易造成阴部组织撕裂伤。
(3) 准妈妈行走应尽量保持与孕前一样轻松自如，后背应挺直，臀部绷紧，脚心平稳着地行走。不要走得太急或用脚尖走路。切忌因为怀孕而昂首挺胸凸肚地行走，这样不但易疲劳，且视线被隆起的肚子遮挡，易发生意外。 (4) 准妈妈屈膝下蹲拾物，背要直，足底平踏地面，也可以手扶物，单膝跪地，然后再起立。
动作宜缓，不可猛然蹲下、猛然站起。不宜弯腰拾物。 (5) 准妈妈上、下楼梯要步步踩实，尤其在妊娠中后期，应手扶栏杆。上楼梯时腰要挺直，脚尖先落地，脚后跟落地时，立即伸直膝关节，使重量移到脚，这时再抬起另一只脚，以同样姿势向上踏出，应一步一阶，拾级而上。
下楼梯时挺直上身，一步一步平稳缓慢下楼，注意不要踏空。
答：1。适当运动，时间和路程不可太长，运动幅度不可太激烈。 2。佩戴一块运动手表，最好有能测量脉搏和血压功能的，能够随时观察自己的身体指数。 3。在进行健走之前不可...详情>>
