要对驾驶员提一些十分有用的建议：(1)在驾驶车辆的时候，双肩要自然垂放，双手轻握方向盘，不要过度用力，以免造 成肌肉的紧张僵硬。(2)要保证坐席上的安全带能够正好到腰的位置处。(3)不要将坐席过分向后倒，否则脊柱或者腰部便很容易变弓，从而使腰椎的负担增加。(4)开车时腰不要过分向前弓。有不少人为了保持挺直的姿势，反而过分地将腰向 前弓，这样的话会令腰背部处于过于紧张的状态。(5)当坐在停止的汽车当中时，可以进行两腿向前方举起，膝关节伸直，转动足关节 的体操。(6)当驾驶结束之后，可以进行促进下半身血液循环的体操，最有效的动作便是连续 下蹲50次。此外，还可以选择练习具有消除腰痛作用的卷卷带运动。
