怎么可以养成吃到七成饱的习惯?????
我并不需要减肥.只是习惯吃得过饱,又难以保证有足够的运动,肠胃负担比较重,经常消化不良. 有什么好办法可以养成吃到七成饱的习惯吗? 不想依赖什么保健药物之类的东西,光靠意志力也不可行.大家有什么好主意吗?
要想达到现在七成饱的目的,教你一个简单易行的方法: 每顿吃九成饱,刚开始到下一顿之前会有饿感,要坚持一下.最多一个月就适应了.其实胃会收缩的. 坚持几个月的九成饱,到最后早已达到你现在七分饱的目的了.我的意思是后来你的食量已不到现在的七成,由于胃的不断缩小. 这是我的体会,愿意和大家分享.要记住,其实我们真的没必要吃得这么多(象平常那样).有害无益.不仅仅是增加胃的负担,是增加身体各器官的负担. 我每顿都没吃饱,我的体重却一直一样(有时还略有上升,须控制饭量),身体也一直健壮. 总之一句话,真的没必要吃那么多!!!!
吃饭前，先用一个碗盛出菜和饭，相当于原来70%的量，吃完这个碗里的，千万别再夹了，赶快下饭桌！！！！别看家里其他人吃饭.如果过会你又饿了，就喝点水，还饿，只能硬板着，渐渐你的胃就小了. 这是我的方法。
饭前喝些热水、汤或吃点水果，隔一段时间吃饭，吃饭的时候要细嚼慢咽，刻意放慢你吃饭的速度，等到感觉饱得时候，立刻放下筷子。换个小点的碗也是个很好的选择。
你好! 饭前先喝汤或先吃水果。 水果可以调换；汤也可以调换，如：鸡蛋汤、菠菜汤、杂伴汤、三鲜汤、酸菜肚丝汤、西湖牛肉汤…… 祝你成功！
呵呵！我和你差不多，我平时是先吃水果，或是可以生吃的蔬菜，然后吃饭，最好适量的
饭前可以喝点多，或者吃点水果什么的。但不要过量，再都就是只盛七成的饭。 饭后走动走动，不需要很大的运动，走走就可以。
吃饭的时候要给自己心理暗示，提醒自己只能七成饱，这样会比较好。
换套小的餐具!!
提前准备,只放70%的饭在眼前,别放多了.
答：七八分饱就是：你吃饭吃到还有饿的感觉，还能吃，还想吃时，你可别吃了，赶紧离开饭桌，这就是七八分饱。 七八分饱，有益身体健康。古代老中医有一句话：若要身体安，三分...详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
