钙片没有吃,营养胶囊也没有吃,奶就喝普通的存牛奶,你也太讲究了吧!就吃普通的饭就行,刚开始不要太补,孩子太小也吸收不了呀
我在怀孕初期体质较虚又不爱喝牛奶，那时大夫问我是要每天2袋牛奶1片迪巧，还是2片迪巧呢，我果断选择2片迪巧啊！一整个冬天都安安全全的，开春就有了我家小宝贝~
乘坐高铁是可以的。高铁运行速度快些，但不颠簸，对孕妇没有多大影响的。不会影响预产期的。
您好！ 孕妇要适当地补充铁元素，以利于胎儿的发展，怀孕晚期，每天应摄入20～30毫克铁。 一般可以通过食补，富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜(芹菜、油菜、苋菜等）、干杏、樱桃等。 在食物中，奶类含有较多的钙，而且吸收率也最好，除了乳糖不耐受的人，孕妈咪应该每天喝奶，或者食用酸奶、奶粉、奶酪。其它食物，如豆制品、海产品，某些干果也有较多的钙，虽然吸收没有奶类好，但经常吃一些对补钙也有好处。 注意要在医生指导下补充钙剂、铁剂。 该文章转自中国育婴网：
准妈宜吃的三种黑色食物首推的就是紫菜 紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、b族维生素、粗纤维等成分,可降低胆固醇软化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤,因为虾皮也是补钙的佳品。 黑米 黑米富含蛋白质、十七种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍,可以很好地补血,同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳,也可以蒸着吃。 黑芝麻 黑芝麻富含铁质、维生素e,能改善贫血、延缓细胞衰老,中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化,肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。
桔皮姜茶 材料：桔皮、嫩姜。 做法：新鲜桔皮洗净，用刀刮去内层白膜，切细丝备用。嫩姜洗净切细丝。将姜丝加两碗水煮，大火开后转小火，约煮5分钟，再放入桔皮煮1分钟，即熄火。当茶饮用。 功效：舒肝、解郁、止痛，可改善妊娠气郁、情绪不佳而造成的腹痛。 芝士手卷 材料：紫菜、芝士各一片、洋生菜、蕃茄。 调味料：沙拉酱。 做法：西洋生菜洗净，蕃茄洗净、切片。先铺上紫菜再将芝士、西洋生菜、大蕃茄依序排上。最后淋上沙拉酱并卷起即可。 功效：紫菜、芝士均富含钙质，但因芝士盐分偏高，如有高血压或水肿的情形，应限量食用。 青椒酿饭 材料：绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。 调味料：咖哩粉、色拉油。 做法：干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽， 一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅，将全部丁状材料入锅爆香，放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内，入烤箱以摄氏170度，烤25分钟。 功效：青椒、红椒含高量的维生素C。 乌鸡糯米葱白粥 材料：乌鸡腿、圆糯米、葱。 调味料：盐。 做法：乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。 功效：补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动。 香蕉薯泥 材料：香蕉、马铃薯、草莓。 调味料：蜂蜜。 做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。 功效：香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。
金标准一：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量 中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为800-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充321-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度碳酸钙钙源，以充分满足补钙量的需求，同时减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃道负担。 金标准二：理想的钙制剂应该含有适量维生素D 维生素D可帮助钙的吸收利用，维生素D缺乏可使肠道钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，出生的小宝宝也很少会得小儿佝偻病，因此，孕妇补钙的同时，要保证适量维生素D摄入。 金标准三：理想的钙剂应该安全可靠，适宜人群广 孕期必须确保母子平安，特别是胎儿更易受侵害。所以必须考虑钙源是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇特别是胎儿重金属(特别是铅)暴露。而纯净、高浓度的碳酸钙安全、无铅砷中毒之虑，不含糖、钠、 脂肪、胆固醇，适用人群广，是较为理想的选择。 金标准四：理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效 好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。如钙尔奇D，已经在国内外进行了大量临床试验，证实其能够预防和治疗妊高症，降低胎儿宫内发育迟缓的发生率，提高顺产率、改善新生儿健康，并显著提高孕产妇的骨密度。 金标准五：理想的钙剂应该 性价比高 孕妇补钙，贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙其性价比也是需要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。
我前段时间也这样,我是睡觉的时候腿着凉了,这两天保暖就不酸胀了
一般可以买藻类提取的就可以的,三个月开始可以吃的,DHA又叫脑黄金,对大脑记忆力和发育都有好处的哦,对视力发育都是有帮助的。
DHA 影响胎儿大脑发育 孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。 DHA 促进视网膜光感细胞的成熟 DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末三个月，可利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。 所以，母亲在孕期应多吃一些含 DHA 的食物（如海鱼），在最后 3 个孕月，还应多吃含 a- 亚麻酸多的食物（如硬果类），有条件者可直接从 a- 亚麻酸或 DHA 营养品中补充。
能不吃铁片就尽量不吃吧,除非你检查出来只有80以下。因为铁片吃了可能导致色素沉着和胃不舒服,尤其是色素沉着,长斑是很难看的。多吃猪肝、鸡蛋、红枣、红豆等补铁的食物比较好的
孕妇在怀孕期间如果贫血的话可以适当的补充铁剂,也要多吃动物肝脏,动物血,深绿色的蔬菜,牛肉,鸭肉,黑豆黑芝麻等。我个人觉得补充铁剂最好还是在医生的指导下进行。
1、动物血液。 猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，是一种价廉方便的食品。猪血也是很好的补血食物，它被称为液态肉，猪血的含铁量尤为丰富，大约100克猪血中就含有45毫克的铁，比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。猪血对铁的吸收率高达22%，所以孕妇还可以适当食用猪血，但不宜食用过量，每周食用两次就可以了，将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择。 2、动物肝脏。 肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的主要的原料，为了避免出现贫血的情况，适当补充铁和磷是很有必要的。另外，猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质，建议以炖煮的方式来食用猪肝。食用猪肝需要注意的一点是，在食用前一定要清除毒素，所以建议购买熟食。 3、各种瘦肉。 各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。 4、水果。 水果对孕妇的健康也很重要，每天都要保证食用一定量的水果，虽然水果中的铁含量并不是很高，但是水果中的维生素含量却非常丰富，由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收，所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充，使铁质的吸收更加有效果，减少贫血的发生。 樱桃含铁量居水果之首，可预防贫血。樱桃自古就被叫做美容果，中医古籍里称它能滋润皮肤、令人好颜色，美态，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。除了樱桃外，杏、桃、李、葡萄干、红枣、等含铁较多，是孕妇水果补铁不错的选择。 5、木耳和蘑菇。 木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。海带、紫菜等水产品也是较好食品。此外，铁锅是一种较好的补铁器皿，家庭中应多选用铁锅烧菜。
叶酸补充的最佳时期为： 孕前3个月：受孕前3个月左右开始比较合适，能使体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态，满足胎儿神经系统发育的需要。 孕早期：孕早期正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。虽然在第8周时胎儿的脑细胞增殖迅速，但也最易受到致畸因素的影响。所以在这是补充叶酸的关键时期。 孕中期：孕妈妈可以根据自身情况调节，如果不想再服用营养补充剂，可以停用，如果想继续补充，那么整个孕期都一直服用也不会对你和宝宝产生有害影响。
首先，选择含铁量高的食品，如动物性食品(瘦肉、猪肝等)、黑色食品(香菇、木耳等)、豆制品。 第二，选择铁吸收率高的食品。一般来说动物性食品的吸收率为20%，植物性食品仅为1%－3%。一个孕妇一天至少要摄取1.5mg铁，以100g蛋黄为例，含铁2.7mg，但吸收率仅为3%，光吃鸡蛋一天得吃25个。但是如果每天吃30g瘦肉，铁的吸收率就较之增长一倍。在主食中铁的吸收率亦有区别，面粉类为7%，大米类为1%－3%。 第三，注意摄取维生素C。维生素C与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜；如果饭后吃一个柑橘，就可摄取70mg维生素C，铁的吸收率也随之提高一倍。与之相反的是，茶和咖啡含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果。 第四，由于补铁是一个长期的过程，且早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质，最好在孕前准备的前半年时间里就开始有意识地补铁。
怀孕期间孕妇补钙可以试试地球的钙片或者是钙尔奇的钙片都可以的,嗯平常的时候可以多喝点骨头汤多吃点含钙高的食物。
在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐(如可乐、咖啡)、草酸(如菠菜、苋菜)丰富的食物，以免影响钙的吸收。 怀孕期间的孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。
孕妇补钙效果好的方法如下： 1、少量多次补钙效果好 这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2～3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。 2、选择最佳的补钙时间 钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。 3、骨头汤不是最好补钙方式 用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。 4、要保持适量的室外活动 维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照,每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。 5、一定要注意补钙安全 孕妇补钙一定要注意补钙安全,要科学补钙,千万不要盲目补钙。
促进视网膜光感细胞的成熟 dha 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入 dha ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
锌是人体必需的微量元素之一，具有重要的生理功能，如参与组织内多种酶的组成、参与核酸与蛋白质的合成，并对促进智力发育有重要作用。孕妇锌的水平高低与胎儿正常的生长发育有密切关系。智力中起重要作用的大脑神经细胞的增殖白胚胎第10周开始，到8个月基本结束，在新生儿出生时，脑细胞数与成人大致相同。孕期若锌缺乏，则不仅影响脑细胞数量，而且还影响胎儿性器官与视觉器官的发育。 据调查，我国孕妇缺锌发生率达30%左右，这可能与膳食结构有关。以植物性食物为主者，摄入的锌较少，而且植物性食物所含草酸或植酸对锌的吸收有干扰。此外，如孕妇抽烟、饮酒会影响锌代谢，致锌缺乏。因此，如有吸烟、饮酒或营养不良、偏食、患有消化道疾病的，孕期要特别注意补锌。 孕妇缺锌容易导致难产，补锌的最佳途径是食补。要注意调整膳食结构、不偏食。注意适当地多吃富含锌的食物，如牡蛎、鱼、瘦肉、蛋类、奶类、花生、芝麻、大豆、核桃、粗面粉等。海产品、动物内脏都是人体摄取锌的可靠来源。
需要哦，缺乏维生素A、B、C、E和叶酸。就会使胎儿发育受到影响，甚至导致流产和胎儿畸形。 缺乏B族维生素和叶酸会发生巨细胞贫血。缺钙会导致胎儿骨骼发育不良，缺锌会影响宝宝的智力发育。各种维生素和矿物质都不能缺少呢，你可以买爱乐维这种复合维生素片，既有叶酸也补充了各种维生素和矿物质~
作为一位准妈妈，希望自己的宝宝健健康康出生的心情是可以理解的，但不要茫目的补，孕妇奶粉是必须的，可以早晚各一杯，去医院测一下微量元素，不缺钙的话不用补钙片，因为奶粉是含有足够的钙量的。至于DHA胶囊和氨基酸胶囊，还是遵从医嘱吧。
大概在怀孕三个月左右,胎儿在体内就已经成型了,所以三四个月以后就需要吃钙片了,这能预防你腿抽筋的,到了孕晚期就可以停止了。
以下情况补叶酸要加大剂量 有过不良孕产史。如第一胎或第二胎流产、孩子生下不久夭折，或有其他不良妊娠。 中国是缺陷婴儿高发国家。全国人口和计划生育科学技术大会的最新数字表明：我国是世界上出生缺陷婴儿的高发国家之一。在每年3000万左右的新生儿中，约有4%-6%的缺陷儿出生。而在所有出生缺陷中，神经管畸形排名前三位。现有医学已经证明，导致神经管畸形的主要原因是体内缺乏叶酸。 叶酸缺乏可导致胎儿大脑和中枢神经发育不良，新生儿可能是无脑儿或有脊柱裂的孩子。陈新介绍说，脊柱裂的孩子幼年会有大小便失禁的毛病，长大后还可能下肢瘫痪。 神经管畸形发生率北方是南方10倍 我们的研究表明，神经管畸形在我国长江以北发生率比较高，除了遗传因素之外，可能与人体内叶酸水平低有关。目前，北方新生儿神经管畸形的发生率是南方的10倍，具体原因不明。陈新说。 陈新认为，对于想在婚后生育孩子的新人，结婚登记起就开始服用叶酸比较保险。因为新人们虽然无法准确预知哪一天会怀孕，但该所的研究表明，中国80%的夫妻都在结婚一年内怀孕。
孕中期可以适当补点钙片,比如迪巧成人钙或者钙尔奇,里面含有维生素d可以帮助钙吸收,1到2个月就可以,尽量不要让钙量过大,容易导致胎盘老化,宝宝就吸收不到营养。
孕妇孕期营养不良的治疗方法 1、饮食宜清淡：怀孕期间孕妇的饮食应该清淡，容易消化吸收，孕妇可根据自我喜爱适当选择食物，但不可偏食。 2、保证蛋白质摄入：可以通过食用蛋类、豆类、奶类、坚果类食物来补充蛋白质的摄入。 3、注意叶酸摄入：在怀孕早期应该注意叶酸的摄入，可以服用叶酸片或者是食用含有叶酸的食物。孕期补充身体所需的叶酸，可以预防或者减少胎儿神经管缺陷方面的问题。 4、维生素供给要充足：如果孕吐反应大，对日常饮食影响较大，则可以在医生的指导下服用维生素片，以补充足够的维生素。 5、讲究搭配：怀孕期间孕妇要经常变换饮食，坚持荤素搭配、粗细均匀的原则。此外孕期不能过于挑食或者是偏爱某种事物，否则会使身体缺少微量元素以及矿物质。 6、补充含铁的食物：为预防缺铁性贫血，孕期应适当多食用动物肝脏、牛肉、血等，同时可补充维生素C促进铁的吸收。 7、补充含钙的食物：怀孕后的女性需要补充大量的钙质，比较好的方法是在日常饮食中加入豆制品、海带、虾皮，以及一些奶类等食物。
没有听说过的,最好还是要买品牌的安全放心 一些的。 伊利奶粉还不错,味道好,吸收好,口碑好,不上火,价格也不贵,性价比高,没有听说有问题的,安全无毒,可以放心地喝的。
孕早期 普通摄入 800毫克/天 孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。 每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。 孕中期增加摄入 1000毫克/天 胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。 孕晚期 进一步增多 1200毫克/天 随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
亲爱的,钙片还是要吃的,我当时是吃钙尔奇的孕妇钙含钙量比较高医生说一天一片就够了,平时也可以多吃一些含钙量高的食物,牛奶是最好的钙来源,经常喝牛奶是非常好的,虾皮冬瓜汤 既不钙又消水肿很不错的,
前提是你去医院检查的确缺钙才能补，不然，你这边不缺，那边又补了，适得其反不是不好了，孕妇用钙最好是钙尔奇，大品牌起码放心。也可选择液体钙，液体钙好吸收。最重要是听从医生的安排。
蜂蜜水可以润肠,只要不过量喝就行了,糖不要吃太多,还有叶酸我看到大家都说吃一个,可是医生怎么叫我吃两个呀,0.8,会不会太多?
孕妇可以在医生的指导下来使用含有叶酸的营养素复合补充剂。 但不管是国内、国外，营养素现在提供的只是微量的，比如维生素或者微量元素，它不可能代表饮食，饮食主要是提供热能、蛋白质，碳水化合物等，膳食营养平衡才是保证宫内营养平衡的基础。
孕期妈妈平衡膳食不仅可以保证胎宝宝的正常发育，还能影响宝宝出生后的饮食习惯及促进产后乳汁分泌。所以，孕期妈妈的饮食要注意平衡，每日膳食中应包括米、面、有色蔬菜、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品、烹调油、水果、坚果、食盐及其他调味品等。下面给孕妈妈推荐两道菜谱以供参考。 奶油白菜 原料：白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。 做法： 1。将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。 2。锅中放油，油热后将白菜放入，加入高汤，烧至七八成熟，放入盐。 3。将生粉用少量水调匀，再加入牛奶混匀，倒在白菜上成为乳白色汁液，烧开即成。 营养盘点：白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力，让孕期的妈妈少生病。 牛奶的营养仅次于母乳，并易于消化。牛奶和白菜搭配，营养较全面，且清爽可口，并有利于产后乳汁分泌。 菠菜鱼片汤 原料：鲤鱼1条，菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。 做法： 1。鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片，用少量盐、料酒腌半小时。 2。炒锅加油，待油烧至五成热时下入姜片、葱段；爆出香味后再下鱼片略煎。 3。加入适量清水、料酒，用大火煮沸。 4。转用小火焖20分钟，在此过程中将菠菜洗净，用热水焯好后切段，火腿切末。 5。将菠菜段、火腿末下锅，放盐，盛入汤碗。 营养盘点：鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁，促进产后乳汁分泌。
怀孕前3个月，胎儿细胞的分化期，要保证丰富的维生素与矿物质的来源，注意饮食的多样性与均衡度。仅须增加1-2公斤体重，如果有妈妈出现早孕反应，要清淡饮食，提倡淀粉类高糖饮食，避免油炸和刺激性食物，应少量多餐。 第4到6个月，胚胎发展迅速，要注意体质、维生素B群和钙质的补充。体重增加5-6公斤，增加摄取蛋白质、蔬菜和水果，孕妇专用综合维他命。 怀孕7个月到生产，胎儿成长速度加快，体重迅速上升，胎动频繁。增加维生素及矿物质，蛋白质和铁质的补充。降低高热量食物的摄取。在这一时期，如果肆无忌惮的补充，妈妈体重会上升很快。体重增加不应该超过7公斤。
在我国先天畸形的发病率：出生时是1-2%，3-4岁时是3-4%。不同的元素的缺乏或者是过量会导致不同的先天性畸形： 叶酸、锌的缺乏会产生神经管畸形、无脑儿、脊柱裂。 维生素A过多会导致中枢神经系统、心血管系统、面部异常等先天畸形。 维生素A缺乏会导致胎儿眼发育不良。 孕期营养与其它出生缺陷的关系 叶酸、维生素B12、硒、钙、锌、β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、维生素C等的缺乏会导致神经系统畸形。 铁、维生素B12等缺乏会导致唇、腭裂。 维生素D、钙、铜缺乏会导致四肢发育异常。 铜、硒、锌缺乏会导致先天性心脏病。 钙、维生素D、锰、氟缺乏会导致骨骼、牙齿发育异常。
你好,首先,我觉得没有必要刻意服用营养素的,平时饮食上跟上去,黄绿色的蔬菜水果以及富含蛋白质的食物都是不可或缺的,其次。对于后者,当时我购买的是纽贝乐品牌的,个人觉得买藻油的要比鱼油好一些。
纽瑞滋这个牌子,说是新西兰进口的,是这个产品里面比较权威的一款的,DHA是大脑发育黄金物质得了,是需要合理补充的
我都不知道我缺不缺,上次去医院医生说不缺也是要补的。我没听医生的话
没喝。前期都喝不进牛奶。现在喝的下了。听说奶粉喝了宝宝偏大
叶酸的作用很多，一般为了防止孩子怀上畸形，都会适当的补充叶酸的。我太太就是一直吃采芹叶酸。效果很不错，是纯天然植物提取的，德国进口的原材料，你不妨了解一下。
每天叶酸800ug是没有问题的，推荐用量400ug/日。不过叶酸是水溶性的维生素，即便多吃了，也会排出体外，不过就有点浪费了。 冲奶粉还是用温开水好些，不烫嘴巴应该没问题，如果所有的都精确到数字，恐怕太累了吧，呵呵。。。
要保持适量的室外活动 维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
我试过好多种 最早喝雅培的不好溶解而且不含DHA 惠氏的腥味重不敢喝 后来吃多美滋和美赞臣都还可以 不过多美滋口味比美赞臣清淡比较适合我 同时还喝豆浆 毕竟营养成分不一样 我到现在宝宝2个多月了还这样吃 而且打算一直吃到宝宝断奶 你试用看看哪种合你口味
我怀孕时和平时没怀孕时吃的是一样的,只要不偏食就能营养均衡的,就是喝着牛奶,补钙的,别的也没有特意吃的,吃点坚果核桃
孕妇孕期营养不良的治疗方法 1、饮食宜清淡：怀孕期间孕妇的饮食应该清淡，容易消化吸收，孕妇可根据自我喜爱适当选择食物，但不可偏食。 2、保证蛋白质摄入：可以通过食用蛋类、豆类、奶类、坚果类食物来补充蛋白质的摄入。 3、注意叶酸摄入：在怀孕早期应该注意叶酸的摄入，可以服用叶酸片或者是食用含有叶酸的食物。孕期补充身体所需的叶酸，可以预防或者减少胎儿神经管缺陷方面的问题。 4、维生素供给要充足：如果孕吐反应大，对日常饮食影响较大，则可以在医生的指导下服用维生素片，以补充足够的维生素。 5、讲究搭配：怀孕期间孕妇要经常变换饮食，坚持荤素搭配、粗细均匀的原则。此外孕期不能过于挑食或者是偏爱某种事物，否则会使身体缺少微量元素以及矿物质。 6、补充含铁的食物：为预防缺铁性贫血，孕期应适当多食用动物肝脏、牛肉、血等，同时可补充维生素C促进铁的吸收。 7、补充含钙的食物：怀孕后的女性需要补充大量的钙质，比较好的方法是在日常饮食中加入豆制品、海带、虾皮，以及一些奶类等食物。
没有听说过的,最好还是要买品牌的安全放心 一些的。 伊利奶粉还不错,味道好,吸收好,口碑好,不上火,价格也不贵,性价比高,没有听说有问题的,安全无毒,可以放心地喝的。
妊娠晚期孕妇补钙很关键 妈妈怀孕的时候缺钙，尤其是后期缺钙，对孩子的影响特别大。当怀孕8个月后，胎儿的骨骼、牙齿的钙化骤然加速，如果孕妇平时饮食中摄入的钙不足，将导致胎儿骨骼及牙齿发育不良，造成婴儿出生后出牙延缓，孕妇重度缺钙可能产出先天性佝偻病的新生儿。 饮食是人体摄取营养的主要途径。胎儿所需的钙是从母体中获得的，其中足月胎儿骨骼所需钙的80%是在妊娠中晚期获得的。因此，如果孕期的膳食缺钙，可以引起新生儿钙贮量下降，容易发生佝偻病。
锌是人体必需的微量元素，广泛分布于 人体所有组织和器官中，以肝、肾、肌肉、 视网膜、前列腺为高。锌对生长发育、免疫 功能、物质代谢和生殖功能等均有重要作用。 孕期摄入充足的锌可促进胎儿的生长发育、 预防先天性畸形。2000年《中国居民膳食营 养素参考摄入量》推荐孕中、晚期每日摄入 锌16. 5毫克，最高可耐受值是35毫克/曰。 有专家建议对素食、高纤维素膳人群，大量 吸烟者，多次妊娠者，大量摄入钙剂、铁剂 者，应额外补锌15毫克/日。富含锌的食物包 括：动物肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、痩肉、硬 奶路、粗粮、坚果、蛋和豆类。谷物中的锌 被发现主要存在于胚芽和麦麸这样的包裹物 中，提纯和加工提炼会使食物的外层包裹物 丧失殆尽，使存在于其中的锌大量丧失，只 有少量的锌被保留下来。例如，提纯过的面粉将失去77%的锌，提纯过的大米会损失83%的锌。因此，要少吃精加工的米、面，多吃些标准粉和糙米。
每一个人的情况不一样，有些人是反应很大，有些人一点反应都没有，是上次来经日算起的，这种反应起码到了4个月才好些。
孕期的每一个阶段，胎儿所需要的营养都不一样，到了第二孕期陈雨音营养师指出，此阶段除了前一阶段的营养素应该照常补充之外，还需要加强下列营养素： POINT 1 【骨骼】钙质有助于胎儿的骨骼发育。孕4～5个月时，胎儿的骨骼和牙齿即已开始钙化，孕8个月是钙化加速，到足月时，20个乳牙胚都已形成。 【该吃什么】牛奶、钙片、维生素D补充剂等。 我国营养学会推荐：孕妇每天钙供给量为1500毫克。在正常饮食情况下，一般每天可获取800毫克元素钙，如果每天多喝500毫升牛奶，可多获取500多毫克元素钙。孕中后期可适当补充钙片。 POINT 2 【补脑】维生素C在细胞的结缔组织与血管形成中扮演着重要角色，并能增强机体的抵抗力。 【该吃什么】柑橘类水果、猕猴桃、番石榴等。 POINT 3 【补脑】视网膜连结及脑神经的连结，都需要维生素A的参与。 【该吃什么】鱼油、全脂奶、奶酪、地瓜、木瓜、南瓜、胡萝卜等。 POINT 4 【补脑】脑神经细胞增生也需要储存足够的铁质。 【该吃什么】红肉、红苋菜、红凤菜、菠菜、葡萄、樱桃、苹果等。其中以动物性食品为主要来源。 孕7个月后，母体血红蛋白降到最低点，会发生妊娠性贫血;胎儿肝脏也要储存40毫克左右的铁，以供出生后6个月内的消耗。脑神经细胞增生也需要储存足够的铁质。 所以，准妈妈在日常的饮食方面要多注意，要知道胎儿在每一个阶段最需要哪些营养，合理的安全的饮食营养，以保证胎儿的健康发育。
孕妇是补铁是可以吃点铁剂等,因为是这个时候需求量是很多的了,食补也是很慢的了,多吃动物肝脏 血块,菠菜 蛋黄 海产品等,都是富含铁很高的了,这个时候也是注意一些影响铁吸收的因素的了
相信怀孕的准妈妈都知道，在孕期期间为了保证宝宝的良好发育，是需要补充DHA的，DHA除了可以使得宝宝健康发育，它还有另外一个功能，不知道广大女性朋友是否了解。那就是产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量DHA可减少产后抑郁症的发生。那么孕妇几个月补充DHA？ 一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
把一个苹果把核去掉,切开,放碗里隔水蒸,止吐和止拉的.试一下,看管用不.
叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。孕妇补充叶酸，还可以防止新生儿体重过轻、早产以及唇腭裂等。到了孕中期、孕晚期，母体的血容量增加，乳房、胎盘发育，使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合症等病症。
对于孕妇而言，由于处在特殊时期，个人感觉还是喝孕妇奶粉好，因为配方比较全面，虽然鲜牛奶吸收比较好，但微量元素少，不能完全满足需要。同时重要的并不在于喝什么，关键是饮食均衡，多摄入一些宝宝发育所需的微量元素，任何东西都不是越多越好。钙是需要多多补充一点，但也要控制好剂量。
我那个医生开的不是混合的。都是分开了来吃的,太难吃了,好多种,而且我感觉没那个必要,可是说不要开那么多,医生好像还不高兴
缺锌会发生流产、早产、死胎、胎儿各器官先天性畸形，并伴有中枢神经系统和骨骼的严重损害。通常，孕妇从怀孕第二个月起，血锌水平随着孕期的增长而下降，其原因是胎儿对锌的需求量不断增加。正常足月产妇的血锌浓度比未怀孕妇女低约50%,而这时胎儿的血锌浓度与孕妇差不多。在晚期妊毒症、早产和过期妊娠者的血液中，锌浓度明显低于正常孕妇。早产儿的血锌浓度也低于足月产的新生儿，因为孕妇体内的锌含量严重不足，通过胎盘输送给胎儿的锌就会减少，分娩后乳汁中的锌含量也会减少，这就会影响宝宝的生长发育。
你好,在孕期孕妇是可以选择服用孕妇奶粉,多维元素片等补充营养的,利于胎儿生长发育。钙剂的话是额外补充的,如果孕妇有缺钙的情况是需要服用的。
用1千克肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。 补钙首先应该从丰富食物种类入手，尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的，其次才是选择补钙产品。食物中含钙量较高的食品包括牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。 值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐(如可乐、咖啡)、草酸(如菠菜、苋菜)丰富的食物，以免影响钙的吸收。
1、延长妊娠期预防早产。 孕期补充足量的dha可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6~2.6天，对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。 2、减少产后抑郁 研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量dha可减少产后抑郁症的发生。 3、抑制发炎 dha会抑制发炎前驱物质的形成，所以具有消炎作用。dha可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成。
乳制品中的主要碳水化合物是乳糖。象我这种喝牛奶没影响的人喝完牛奶后，乳糖是经小肠乳糖酶分解，然后被我吸收掉了。但是如果有乳糖不耐受症的朋友身体里就缺少乳糖酶，乳糖到达下部肠道，会造成肠道的渗透压增高，同时细菌把乳糖分解产生大量的氢和二氧化碳等等，这些都会刺激肠道，引起肚子痛还有拉肚子。 喝牛奶就不舒服的人有很多，尤其是黄种人和黑种人偏多，白种人发生这种情况的概率在5%—30％之间。而亚洲很多人世世代代都是以植物性蛋白补充为主，缺乏乳糖酶缺乏的人可以高达90％以上。 不过先天性的乳糖不耐受症比较少，很多是因为没有有坚持喝奶才导致的。很多孩子断了母乳后，就不怎么再喝牛奶、吃奶制品了，乳糖酶的耐受性就一点点降了。 如果您就是一喝牛奶就不舒服的朋友，又想补充乳制品，那可以少食多餐，或者把牛奶用水冲淡点喝，可以减轻一些乳糖不耐受的症状。再有就是用酸奶来代替了，因为这些发酵乳里的20%—30%的乳糖已经被降解了，很易于消化吸收。而且，乳酸菌还能够在肠道中帮助分解乳糖及蛋白质，促进消化的。 原因有两种，一是乳糖不耐受，一是牛奶过敏。 乳糖不耐受 乳糖必须经过体内乳糖酶水解为葡萄糖和半乳糖才能被人体吸收。但是有些人体内小肠黏膜无法产生足够的乳糖酶，当饮用奶类后，乳糖未被分解，直接到了大肠。在肠道细菌的作用下，乳糖发酵和分解，产生大量气体和有机酸刺激肠黏膜导致腹泻。 乳糖酶缺乏分先天和后天的。比如宝宝出生后发现缺乏不能和奶，这类患儿可以用米汤、无乳糖或乳糖含量低的配方奶粉。 后天缺乏，多数由于长时间没有喝牛奶，机体合成乳糖酶的功能退化或疾病原因，导致乳糖酶分泌不足或缺乏。解决办法是，少量多次，渐渐适应，慢慢的消除乳糖不耐受，提高小肠黏膜合成乳糖酶的能力。 牛奶过敏 表现为出现呕吐、腹痛、腹泻、大便稀，有时带血。往往还出现湿疹、寻麻疹、哮喘等等症状。原因是牛奶中蛋白质通过肠黏膜上皮，使黏膜下的免疫细胞发生过敏。 针对过敏有2个办法，一个是改吃其他的代乳品，一个是脱敏疗法。 具体需要在医生的指导下进行。
补钙可以一直进行着,这是一个长期的过程。换不换牌子其实并不重要,因为钙不容易吸收,而且人体每日所能吸收的钙含量也是有限的,所以牌子并不重要。
孕早期 胎宝贝的甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成，脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，性器官开始分化，到三个月的时候，肺部开始出现雏形，手指甲、脚趾甲也渐渐形成。 营养补充要点： 在均衡营养的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，各类蔬菜、鱼、蛋、动物内脏、鱼肝油。并逐渐增加脂肪、蛋白质、维生素D的摄入;同时需要补充镁、磷，这些主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜中;补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、蛋黄、胡萝卜、豆类中都含量丰富。 孕中期 胎宝贝的骨骼系统进一步发育，已有呼吸运动，眼睛发育完成。 营养补充要点： 均衡营养的基础上补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、奶、海产品、豆、鱼，增加饮食中的各色蔬菜、骨制食品、鱼类。 孕晚期 胎宝贝的神经系统逐渐发育，皮脂腺活动旺盛，皮肤逐渐完全形成，体重迅速增加。 营养补充要点： 均衡营养的基础上，同样需要补充钙、脂肪、蛋白质、铁、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，需要增加蛋、奶、肉、鱼、绿叶蔬菜、纤维素的摄入。孕晚期胎儿体重增加较快，孕妈咪要注意少食多餐，避免体重增长过快。
孕期营养会影响婴儿智力 孕期营养会影响脑细胞和智力发育。 孕期缺a-亚麻酸，锌，叶酸，铜，硒，铁，碘或维生素E，可能形成神经系统畸形，智力低下或脑功能异常。 维生素A过多，可引起IQ低或神经系统畸形。 n-3系列α-亚麻酸对胎儿和婴幼儿的脑、视网膜、皮肤、肾功能、智力、视力、学习能力有重要意义。
第一，多吃富铁食物 从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。 第二，多吃有助于铁吸收的食物 水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。 第三，多用铁炊具烹调饭菜 做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。 第四，多吃富含叶酸食物 从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
怀孕三个月时需要到医院进行孕期检查，然后建卡（现在是手册），检查后看你缺什么，你再补什么，但是牛奶和鸡蛋你可以现在就吃了，我是每天喝的两杯牛奶，早上和晚上各一杯，鸡蛋早上吃一个，然后每天吃至少一个水果，蔬菜要多吃，蛋白质也要补充，祝你好孕！
吃吧,我18周的时候就开始吃了,维生素从怀孕到现在都没断,宝宝吸收不了的话你可以吸收啊,你没有的话,宝宝更没有。
牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。因此，一旦出现这种情况，孕妇可以去医院测个血钙，明了缺钙情况后，尽快补充钙质。另外，孕期进食频率增多，孕妇要注意口腔清洁。 关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
备孕是为了孕育优质的宝宝，科学的备孕有利于为优质宝宝的孕育提供基础，妇产科专家说女性备孕期要注意保证下面4种营养的供给。 第一、保证热能的充足供给。 最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使精强卵壮，为受孕和优生创造必要条件。 第二、保证充足优质蛋白质的供给。 男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。 第三、保证脂肪的供给。 脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。相关：怀孕前这些营养不可缺 第四、充足的无机盐和微量元素。 钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，所以建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。 具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。
很多孕妇和的奶粉啊,我不喜欢和,当时买了后来浪费了,建议宝妈要买先买盒子的少些,喜欢和的话在卖桶子装的以免
因为，孕期开始后的3-6周正是胚胎中枢神经生长发育的关键时期，也最易受到致畸因素的影响。为防患于未然，计划怀孕的妇女，在孕前至少1个月起服用叶酸预防神经管畸形。怀孕后，我国孕妇缺乏叶酸的情况比较普遍，饮食习惯是其中一个重要原因。我国为胎儿神经管畸形的高发区，其病因与缺乏叶酸密切相关。我国育龄妇女的叶酸水平普遍较低，其缺乏率为北方高于南方，农村高于城市。 每日服用0.4毫克叶酸，强调怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。当然，准爸爸也不能掉以轻心，可以同时服用0.4毫克叶酸的，在孕前三个月时。
孕期是不能随便补的哦,有需要的可以去医院检查看看。多吃鱼虾,蛋类等高蛋白的食物,多吃新鲜蔬菜水果,少吃多餐,少油腻,饮食要清淡,不要吃螃蟹、桂圆、薏米、山楂、芦荟、甲鱼、重辣,还有香料,均衡营养就好了。 前三个月必须吃叶酸,防止胎儿畸形 。
孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等,平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶,可以喝些专门为孕期设计的牛奶,比如特福芬等一些大牌子的
