防辐射服有必要还是没必要？
防辐射服有必要还是没必要？ 关于防辐射服，询问了两个哥们儿，都是两个孩子的爸爸了，都说：所谓的防辐射都是忽悠的，一个哥们给我的短信内容原文如下： 短信1：忽悠的，如果你用衣服裹住手机，若打不通，也许还有些用 试验结果：我昨天晚上跑了三个商场，试了N次，打得通，营业员的解释说，要过久一会再试。再试，仍然打得通 短信2：这个产品窃以为是专门忽悠白骨精用的：钱多、矫情、标榜。那玩意往身上一套：上公车有人让，上班可以晃，回家老公围着哄逗唱，无论何时想睡都可以不起床 嘿嘿，说得还有些押韵，听起来似乎有些刻薄，细想也不无产量 短信3：听过有几个被电脑辐射伤着了？怕的倒是整天坐着不运动！ 短信4：知道孕育宝宝时什么才最重要吗？心态！知识重要，但铺天盖地都是；营养重要，但现在有几个孕妇不营养？但有几个能以一种淡定的心态来坦然处之呢？ 短信5：孕期心情直接影响孩子性格！这我有切身体会。心情好孩子脾气好，脾气好就好带，好带不仅月子坐得好，恢复得也快，一好百好！ 另一哥们说：只要不抽烟不喝酒不熬夜，都没什么问题，不需要买！都是心理作用！如果硬是怕就买吧！ 我蒙了，到底有用没用？
其实现在市场上的防辐射服,都是放紫外线的,并不是防辐射的,所以最好还是不要穿,因为穿上那样的衣服后,容易让孕妇遮挡本来是补钙的阳光就不好了。
其实现在市场上的防辐射服,都是放紫外线的,并不是防辐射的,所以最好还是不要穿,因为穿上那样的衣服后,容易让孕妇遮挡本来是补钙的阳光就不好了。收起
我觉得是没用。上面说得很对。而且我深有体会,有人说超时打多了不好,安知超声计量根本不会影响到胎儿的,我本人就是干这行的,生产前一天都还在给人检查,而且整个孕期我做了不下十次超声检查。另外当时我用两个手机,一个移动一个小灵通,都放在我白大褂里。宝宝生下来没问题,现在智力不说比别人好,但也不比人差。 长得还可以哈,我当时怀她的时候真的是心情非常好,孩子特别好带,都说要吵夜吵到一百天,我家这个就从来没吵...全部
我觉得是没用。上面说得很对。而且我深有体会,有人说超时打多了不好,安知超声计量根本不会影响到胎儿的,我本人就是干这行的,生产前一天都还在给人检查,而且整个孕期我做了不下十次超声检查。另外当时我用两个手机,一个移动一个小灵通,都放在我白大褂里。宝宝生下来没问题,现在智力不说比别人好,但也不比人差。 长得还可以哈,我当时怀她的时候真的是心情非常好,孩子特别好带,都说要吵夜吵到一百天,我家这个就从来没吵过夜。脾气还不错听话懂事无不良嗜好!收起
我穿了,手机确实没信号了,还是穿吧,起码有个心理安慰
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其实说到底真的是心理作用
其实说到底真的是心理作用收起
穿着还是有用的,因为现在的社会处处充满幅射!
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我买的防辐射服手机是打不通的。个人感觉很必要
我买的防辐射服手机是打不通的。个人感觉很必要收起
我的把手机放里边确实是没信号啊,感觉还是穿着比较放心吧,我老爱玩电脑玩手机看电视什么的,不穿的话总感觉心里毛毛的
我的把手机放里边确实是没信号啊,感觉还是穿着比较放心吧,我老爱玩电脑玩手机看电视什么的,不穿的话总感觉心里毛毛的收起
翡翠鱼羹 原料：雪里红适量，嫩豆腐1块，黄鱼1条，少量竹笋，姜片2-3片。 做法： 先将雪里红切碎，少量竹笋切成丝状，黄鱼肉片切成1.5公分见方；用水煮姜片，待水开后续煮1分钟，捞起姜；放进其余材料，煮开后，放适量的盐，再以淀粉勾芡即可。 清蒸鳕鱼 原料：鳕鱼1条，少量葱段、姜片、大蒜。 做法： 将鳕鱼洗净，在鱼身上抹少量盐，淋上少量料酒；然后与葱段、姜片及大蒜一起，放在笼屉上隔水慢火蒸15分钟即可。 鲫鱼香菇汤 原料：鲫鱼1条，香菇5朵，小油菜30克，冬笋30克。 做法： 先将鲫鱼去鳃、内脏，洗净，放在油锅里炸成金黄色；再将香菇洗净、泡软，冬笋剥去外壳、切片，小油菜洗净；把鲫鱼、香菇、小油菜加水熬汤，大火烧开后改小火，熬煮20分钟左右后，加盐调味即成。
只要检查宝宝没有偏小,别补太猛了,怀孕五个月去查查微量元素,缺钙了,再说补钙的事情,
病情分析：你好！儿童吃效果好。儿童型营养高钙冲剂对儿童发育不良、烦躁、多汗、厌食夜啼、毛发稀少细黄、抽搐、佝偻症、鸡胸、方颅、O型腿、儿童智力低下、多动症、过敏性湿疹、不明原因的气喘咳嗽、惊厥、近视等都有极好的效果。 ,食用方法每日1～2次，每次2勺（每勺5克），60℃～70℃温开水冲服或混在其它食物中服用，并在45天内食用完。,意见建议：
孕期吃不吃钙片跟宝宝出生缺不缺钙是没有关系的。孕期吃钙片主要是预防疫缺钙腿抽筋的,孕期可以吃保灵孕宝的孕妇钙片。
我的也吃完了,让老公去买了,准备哺乳期也吃!宝宝需要大量的钙,担心哺乳期缺钙影响宝宝不说,也伤自己的骨骼
我贫血严重吃的安利纽崔莱蛋**铁质叶酸片以前走路没力气头晕现在好多了我只吃这个其他产品没吃过
孕期营养的重要性 一人吃、两人补。胎儿的 营养完全从母体获取，孕妇营养不良，不但影响自身健康，更直接影响胎儿生长，特别是脑、心等重要组织器官发育，导致胎儿发育迟缓、流产、早产、死产和畸 形，甚至于孕产妇分娩死亡等严重后果。数据表明：胎儿发育迟缓以致婴幼儿发育落后，即使产后正常哺乳也无法恢复，会直接影响学龄期体格和智力发育。 但是孕妇营养的摄入并非越多越好。营养过剩会增加某些妊娠并发症的发病率，甚至会对胎儿造成损害。 因此，孕期的准妈妈要合理，有计划的安排好自己的饮食，这样才可以确保母婴的共同健康。
妊娠期，由于孕妇受到一些生理因素的影响，如妊娠期孕妇血容量平均增加50%，但红细胞增加24%～35%，故造成血液稀释；妊娠早期呕吐、食欲不振等，也可使铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足引起血红蛋白不足，当孕妇的血红蛋白低于一定数值时即出现贫血。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，如：金针菜、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、黑豆；含铁量高的动物类食品有：蛋黄、牛肉、肝、肾、等。对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等；孕期贫血除服铁剂以外，还需服用小剂量的叶酸，每日400微克；孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病，但应注意不要擅自增大叶酸用量；吃一些维生素C，有利于食物中铁的吸收。 胎儿骨组织的生成和发育及母体生理代谢，均需大量的钙，故妊娠后钙的需要量增加。胎儿所需的钙是从母体获得，即使母体缺钙时，胎儿仍然要从母体吸取定量的钙。母体缺钙若未得到补充，严重时母体骨骼和牙齿就会脱钙，引起腰痛、腿痛、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等，甚至导致骨质软化症、骨盆变形，造成难产。胎儿缺钙致胎儿骨骼发育不良，引起先天性佝偻病。因此妊娠期应多吃含钙丰富的食物。小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多，且易于被人体吸收。药品中有乳酸钙、葡萄糖酸钙可以服用，但还是从食物中摄取
实际上，很多妇女却在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候，已是受精后二、三个月，这令早期的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全，导致脑部和脊髓缺陷儿的出生。所以，在计划怀孕期间，叶酸是绝不可缺乏的。除了在计划怀孕时期外，叶酸对怀孕期的重要性亦不可忽略。在怀孕期间若缺乏叶酸，也会造成脑部和脊髓缺陷或巨幼红血球贫血症的发生。因为在怀孕期间，胎儿身体组织迅速成长需要大量叶酸(平时的1.5倍)来满足胎儿的需要。
都知道孕妇是特殊的人去，而孕期也是有很多需要注意的地方，很多孕妇在孕期儿研所会补充营养等，这也是都知道的，但是有的人会存在误区，那么下面就介绍一下孕妇孕期要避免的营养误区。 误区1 盲目服用营养品 准妈妈在选择营养品时，不可盲目听从销售商的花言巧语。因为许多所谓的营养品并不营养，反而会因为其过多的加工程序存在安全隐患。 更为不可取的是，有些准妈妈们甚至以营养品取代了一日三餐。蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等大量营养品下肚，却忽略了日常饮食的合理搭配。这种不健康、不环保的饮食方式并不是胎宝宝欢迎的。 如果必须服用营养品，也应该在专业医生的指导下进行。 误区2 一人餐两人份 有些准妈妈认为自己吃得多，宝宝的吸收就会多，发育得就会好，于是强迫自己加大饭量。其实这样，准妈妈多吃的那部分，很可能都变成了自己身上的脂肪，影响自己美观不说，还会造成分娩困难。事实上，胎宝宝的营养是否充足，关键在于准妈妈对食物的科学性选择，只要准妈妈不是时常感到饥饿，就少不了胎宝宝的。 误区3 多吃菜，少吃饭 许多人认为菜比饭更有营养，所以应该多留些肚子吃菜。这种观点也是不正确的。米面等主食是能量的主要来源，孕中、晚期的准妈妈一天应该摄入400~500克的米面及其制品。 误区4 补钙就是喝骨头汤 为了补钙，有的准妈妈便按照老人的建议猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，加重胃部的负担，引起不适。正确的补钙方式是饮食均衡，并适量多摄取含钙丰富的奶类等。 误区5 水果多多益善水果中维生素、矿物质含量丰富 这无需怀疑。但需要提醒准妈妈的是，水果中的糖分也较高，而且很容易被人体吸收，过多食用水果是造成准妈妈发胖的原因之一，也有可能导致妊娠糖尿病，因此，准妈妈每天的水果食用量不宜超过500克。过甜的水果，如荔枝、哈密瓜等更是要少吃一点。 以上就是对孕妇孕期要避免的营养误区的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不要忽视了对孕妇的孕期的营养的正确认识，不要盲目的补充营养，希望本文对您有帮助，希望每个家庭都能生育聪明健康的宝宝。
从胎儿期到出生后1岁这段时期，被科学家们称为人类脑部发育的黄金时期。为了保证宝宝在这个时期大脑的正常发育，准妈妈补充充足的智慧营养非常重要。而智慧的营养，就像发芽的种子，种子的质量奠定了种子未来生长的基础。这就要求孕妇在怀孕期 间，充分摄入腹中宝宝生长发育所需要的营养。在营养搭配上，讲究孕妇饮食调理，既要照顾孕妇的口味，又注意食物营养，以保证孕妇和胎儿的物质需要。具体来 说，是根据妊早，中，晚三期胎儿发育的特点，合理指导孕妇获取食品中的7种营养素(即蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖)、矿物质、维生素、水、纤维素)以食 补、食疗的方法来加强营养胎教。 孕期的营养不仅关系到胎儿的发育和母体的健康，也会直接关系到胎儿为了的智商，因此，准妈妈在孕期一定要摄入均衡多元化的营养，为胎儿的未来打下坚实的基础。
孕期喝牛奶对宝宝有好处的,经常喝牛奶对宝宝的皮肤好。而且可以给妈妈补充钙质,晚上喝牛奶还可以防止失眠。
就喝纯奶,酸奶补钙效果没那么好,孕妇奶粉不要喝,喝了宝宝会长的很大,除非你的B超做出来发育迟钝才建议喝孕妇奶粉
其实补铁食补就可以的,一般到了孕中后期都会出现贫血的症状的,我那个时候也是贫血,多吃点猪肝啊,鸡肝啊,菠菜啊,花生啊,红豆啊都可以起到补血的作用的,补钙可以吃钙片
个人觉得奶粉和钙同时吃比较好吧,毕竟钙本身是专职补钙的。而奶粉所包含的营养成分比较杂。
4月以后就应该补钙了，如果注意在食物中摄入钙质，自我感觉没有缺钙的症状，还应该做一下检查，如不缺，可暂时不补钙，7个月后必须补了，要满足孩子生长和储存的需要，孩子在孕后期会在身体里储存铁和钙，这样生下来的四个月里才可以光依靠奶来生长，如果不足，婴儿是很难补进去的，大人和孩子都要遭罪了。
要了解怀孕几个月开始补钙好，先要了解孕妇对钙质的需求规律，怀孕初期，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为10001200毫克。这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。 怀孕几个月开始补钙好，从以上分析可知：孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。 当然，如果孕妇在怀孕的时候，也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，若孕妇出现以上症状之一，说明孕妇已经缺钙了，也需要及时补钙。
孕妇吃钙是因为腿抽筋,也可以预防宝宝缺钙,不能让宝妈吃钙,那样子都被宝妈吸收了,可以给宝宝买迪巧的,38块钱一盒,一盒里面有10包,是无味的!
(1) 促进乳汁的分泌；防治肠内的寄生虫和食物中 毒；增进皮肤的健康；有镇痛剂的作用；与泛酸及对氨基苯甲酸一起服用时，可防止白发；在身体衰弱（健康状态不良）时，可增进食欲；防止口腔黏膜溃疡；预防贫血。 (2) 因叶酸缺乏而引起的巨幼红细胞性贫血，或婴幼儿期，妊娠期；哺乳期妇女，长期使用避孕药、止痛药、抗惊厥药、肾上腺皮质激素等所致的叶酸缺乏。 (3) 叶酸缺乏时，脱氧胸苷酸、嘌呤核苷酸的形成及氨基酸的互变受阻，细胞内合成减少，细胞的分裂成熟发生障碍，引起巨幼红细胞性贫血。小肠疾病能干扰食物叶酸的吸收和经肝肠循环的再循环过程，故叶酸缺乏是小肠疾病常见的一种并发症。 (4) 叶酸在肠道吸收后，经门静脉进入肝脏，在肝内二氢叶酸还原酶的作用下，转变为具有活性的四氢叶酸。后者是体内转移“一碳基团”的载体，是合成的主要因素。
归纳如下：01 1抽筋是大家都知道的缺钙现象，孕妇抽筋更是常事，当你发现小腿抽筋，那是你体内的钙质已经跟不上宝宝的生长需求了，这时候要补钙了。 02 2孕期，母体的钙要供一个甚至多个人吸收，所以钙质不够会造成孕妇牙齿松动，当你发现这种状况就要抓紧时间补钙了。 03 3孕妇缺钙也有可能造成妊娠期高血压，如果你发现自己有妊娠期高血压，就要搞清楚是否是缺钙引起的，这时候也要加强补钙了。 04 孕期补钙其实不一定是出现这些情况才要补钙，孕期适当补钙还是应该的。
因为宝宝在吃母乳，母乳中也有宝宝需要的钙质，所以新妈妈们赶紧把钙补起来吧。 产后缺钙易得月子病影响宝宝发育 因为新妈妈产后要给宝宝哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质。有数据显示，产妇如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。 另外，新妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”;还可能会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
1、选择含有维生素D的复方钙制剂 维生素D有利于促进钙质的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪来说是非常适合的选择，有了这样的钙制剂就不需再额外服用维生素D和鱼肝油，而且也不容易造成摄入的维生素D过量。 2、不要被高吸收率蒙骗 还有，不要被那些所谓的高吸收率蒙蔽，现在厂家宣传时都会说自己的钙片吸收率很高，有的宣传上甚至可以达到95%，其实各种钙制剂的吸收率是大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。 3、注意钙元素的实际含量 为了补钙，在孕期很多孕妈咪都会选择吃钙片来补钙，那我们孕妈咪要怎样才能找到适合自己的钙制剂。方法其实很简单，就是可以选择那些钙元素含量高的钙片，我们通常所见到的钙制剂其实在钙元素的含量上有着很大的差异，孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量问题，要注意实际钙元素的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%；而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。 4、钙制剂的安全性 孕妈咪在选择钙制剂时，要注意例如厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以免买到伪劣产品。例如有些不法厂商就会一些用贝壳烧制的钙制剂，这些贝壳受到过海水的污染，可能含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等。
孕期缺钙会影响未来宝宝的健康，因此孕期补钙就成了准妈妈的一项重要任务。为了保证钙的吸收，补钙剂不要与以下食物同用。 草酸菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但是，一些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。 脂肪酸油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妇要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。 植酸大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妇可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。 磷酸碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妇过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10-20，这样，过多的磷会把体内的钙赶出体外。 钠盐：孕妇摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妇饮食不宜咸。 孕期除了饮食上的补钙，经常沐浴阳光也是很好的补钙方法。
我喝过御宝孕产妇羊奶粉,圣元优博孕产妇奶粉,伊利孕产妇奶粉,觉得羊奶粉还是有点味道不怎么喝的习惯,圣元的还可以。所以我一直都是喝圣元的,还不错。
DHA 影响胎儿大脑发育 孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。 DHA 促进视网膜光感细胞的成熟 DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末三个月，可利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。 所以，母亲在孕期应多吃一些含 DHA 的食物（如海鱼），在最后 3 个孕月，还应多吃含 a- 亚麻酸多的食物（如硬果类），有条件者可直接从 a- 亚麻酸或 DHA 营养品中补充。
能不吃铁片就尽量不吃吧,除非你检查出来只有80以下。因为铁片吃了可能导致色素沉着和胃不舒服,尤其是色素沉着,长斑是很难看的。多吃猪肝、鸡蛋、红枣、红豆等补铁的食物比较好的
孕妇在怀孕期间如果贫血的话可以适当的补充铁剂,也要多吃动物肝脏,动物血,深绿色的蔬菜,牛肉,鸭肉,黑豆黑芝麻等。我个人觉得补充铁剂最好还是在医生的指导下进行。
1、动物血液。 猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，是一种价廉方便的食品。猪血也是很好的补血食物，它被称为液态肉，猪血的含铁量尤为丰富，大约100克猪血中就含有45毫克的铁，比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。猪血对铁的吸收率高达22%，所以孕妇还可以适当食用猪血，但不宜食用过量，每周食用两次就可以了，将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择。 2、动物肝脏。 肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的主要的原料，为了避免出现贫血的情况，适当补充铁和磷是很有必要的。另外，猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质，建议以炖煮的方式来食用猪肝。食用猪肝需要注意的一点是，在食用前一定要清除毒素，所以建议购买熟食。 3、各种瘦肉。 各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。 4、水果。 水果对孕妇的健康也很重要，每天都要保证食用一定量的水果，虽然水果中的铁含量并不是很高，但是水果中的维生素含量却非常丰富，由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收，所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充，使铁质的吸收更加有效果，减少贫血的发生。 樱桃含铁量居水果之首，可预防贫血。樱桃自古就被叫做美容果，中医古籍里称它能滋润皮肤、令人好颜色，美态，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。除了樱桃外，杏、桃、李、葡萄干、红枣、等含铁较多，是孕妇水果补铁不错的选择。 5、木耳和蘑菇。 木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。海带、紫菜等水产品也是较好食品。此外，铁锅是一种较好的补铁器皿，家庭中应多选用铁锅烧菜。
叶酸补充的最佳时期为： 孕前3个月：受孕前3个月左右开始比较合适，能使体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态，满足胎儿神经系统发育的需要。 孕早期：孕早期正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。虽然在第8周时胎儿的脑细胞增殖迅速，但也最易受到致畸因素的影响。所以在这是补充叶酸的关键时期。 孕中期：孕妈妈可以根据自身情况调节，如果不想再服用营养补充剂，可以停用，如果想继续补充，那么整个孕期都一直服用也不会对你和宝宝产生有害影响。
首先，选择含铁量高的食品，如动物性食品(瘦肉、猪肝等)、黑色食品(香菇、木耳等)、豆制品。 第二，选择铁吸收率高的食品。一般来说动物性食品的吸收率为20%，植物性食品仅为1%－3%。一个孕妇一天至少要摄取1.5mg铁，以100g蛋黄为例，含铁2.7mg，但吸收率仅为3%，光吃鸡蛋一天得吃25个。但是如果每天吃30g瘦肉，铁的吸收率就较之增长一倍。在主食中铁的吸收率亦有区别，面粉类为7%，大米类为1%－3%。 第三，注意摄取维生素C。维生素C与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜；如果饭后吃一个柑橘，就可摄取70mg维生素C，铁的吸收率也随之提高一倍。与之相反的是，茶和咖啡含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果。 第四，由于补铁是一个长期的过程，且早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质，最好在孕前准备的前半年时间里就开始有意识地补铁。
怀孕期间孕妇补钙可以试试地球的钙片或者是钙尔奇的钙片都可以的,嗯平常的时候可以多喝点骨头汤多吃点含钙高的食物。
在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐(如可乐、咖啡)、草酸(如菠菜、苋菜)丰富的食物，以免影响钙的吸收。 怀孕期间的孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。
孕妇补钙效果好的方法如下： 1、少量多次补钙效果好 这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2～3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。 2、选择最佳的补钙时间 钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。 3、骨头汤不是最好补钙方式 用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。 4、要保持适量的室外活动 维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照,每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。 5、一定要注意补钙安全 孕妇补钙一定要注意补钙安全,要科学补钙,千万不要盲目补钙。
促进视网膜光感细胞的成熟 dha 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入 dha ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
锌是人体必需的微量元素之一，具有重要的生理功能，如参与组织内多种酶的组成、参与核酸与蛋白质的合成，并对促进智力发育有重要作用。孕妇锌的水平高低与胎儿正常的生长发育有密切关系。智力中起重要作用的大脑神经细胞的增殖白胚胎第10周开始，到8个月基本结束，在新生儿出生时，脑细胞数与成人大致相同。孕期若锌缺乏，则不仅影响脑细胞数量，而且还影响胎儿性器官与视觉器官的发育。 据调查，我国孕妇缺锌发生率达30%左右，这可能与膳食结构有关。以植物性食物为主者，摄入的锌较少，而且植物性食物所含草酸或植酸对锌的吸收有干扰。此外，如孕妇抽烟、饮酒会影响锌代谢，致锌缺乏。因此，如有吸烟、饮酒或营养不良、偏食、患有消化道疾病的，孕期要特别注意补锌。 孕妇缺锌容易导致难产，补锌的最佳途径是食补。要注意调整膳食结构、不偏食。注意适当地多吃富含锌的食物，如牡蛎、鱼、瘦肉、蛋类、奶类、花生、芝麻、大豆、核桃、粗面粉等。海产品、动物内脏都是人体摄取锌的可靠来源。
