答：要在两天是好不了的。“冷敷”就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部，两分钟左右换一次;或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。在遭到挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等急性闭合性软组织损伤时，通过这种方法可以使血管...
答：哑铃深蹲锻炼部位:股四头肌。次要锻炼部位:股四头肌、比目鱼、腿筋、腓肠肌、竖脊肌、斜方肌、腹直肌。动作要领:站立,双手抓住哑铃。放身体两侧，双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。深蹲，直到膝 盖弯曲为直角。保持背部挺直，臀部向后移动，返回时，保持膝盖轻微弯曲。
答：杠铃深蹲锻炼部位:股四头肌。次要锻炼部位:臀大肌、髋关节内收肌、比目鱼肌、竖脊肌、腹直肌、斜肌、腿筋、腓肠肌。动作要领:杠铃放在肩背。腰背挺直，膝盖稍微弯曲。下蹲直到膝盖垂直（半蹲）。还原动 作后膝盖稍微弯曲。
问： 深蹲会长肌肉吗？深蹲3天，每天200个，膝盖好疼，有事吗？
答：你的次数太多了 对肌肉增长没有作用
答：深蹲会长肌肉，前3天膝盖会疼，是正常的，一个星期会好一些。
答：深蹲练习正适合用来锻炼臀部的肌肉，如果你的动作方法得当，每次都确保自己蹲下去，还可以同时练到大腿的肌肉
答：单哑铃深蹲锻炼部位:股四头肌。次要锻炼部位:股四头肌、比目鱼、腿筋、腓肠肌、竖脊肌、腹直肌、三角肌前束、肱二头肌、 肱肌。动作要领:站立，双手抓住哑铃。放在胸前，双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。深蹲，直到大腿 约与地面平行，保持背部挺直，臀部向后移动。返回时，保持膝盖稍微弯曲，然后重复动作。
答：提踵深蹲的具体做是将重心放在前脚掌，脚跟尽量抬高。整个动作过程中始终保持脚跟抬起。提踵深蹲的优点是这个练习不仅能有效地锻炼小腿，还能有针对性地提高股四头肌通常最薄弱的部分---股中肌。
答：考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主（如果我的回答对您有用，请点击左下角的好评，祝您快乐！）
答：你好朋友,可能是由于疲劳过度抽筋等原因导致的,不用担心,注意活动,不要疲劳 按摩是消除疲劳的重要手段.按摩的主要手法有抖动,点穴,揉捏,叩打,推摩等.首先是抖动4肢,主要是放松肘,膝关节以及4肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历,曲池,手5里,臂月需等穴,可解除手臂,肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛,颈项拘...
答：你的情况是气血两虚证。症见面色无华，头晕目眩，心悸怔仲，食少体倦，气短懒言，舌淡，脉虚细无力等。 适用于气血双 补剂调理补中益气丸，人参归脾丸等
答：根据你的描述是你剧烈运动引起的肌肉缺乏钙离子引起的酸痛的症状 建议，你可以口服钙片进行补钙治疗，用热水进行热敷患处就可以了，如果症状没有减轻应去医院外科进行确诊治疗祝你早日康复
答：减围度的人总是会觉得做完运动后围度张了，除了充血的因素以外，我想说除非你是大重量低次数，并且饮食是一日6餐，不然的话很难长围度，如果想瘦腿，就做12-15个每组的深蹲，4-5组深层刺激，世界名模别看她们多好的身材以为是天生的瘦，其实也是在健身房刻苦训练出来的，力量训练是基础，把握好尺寸就能成功。另外...
答：下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。下蹲时，人体两个最大的关节——膝关节和髋关节会折叠到最大程度，几乎不承受身体重量，而其他部位的肌肉却能得到活动，能够有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状。长时间坐着的人，更容易遭受肌肉劳损、骨质增生的困扰，而下蹲可以活跃血液循环，使肌肉、骨骼得到充分的营养。...
答：(4)提踵深蹲：两脚开立窄于肩，一手扶支撑物，一手抱铃片于胸前
问： 深蹲可以瘦腿吗？
答：深蹲能瘦腿，减肥可以从两方面入手，首先可以多运动，尤其是腿部运动，坚持锻炼，再就是调整饮食结构，多吃清淡食物，少吃油腻食物，慢慢会改善的
答：你好：你主要是你那如果说腿比较肥胖，也可以采取一些方法进行调整你说的方法也都是有一定的作用的。 治疗方案：你可以可以进行跑步健身或者是瑜伽等方法处理一般效果也都是比较不错的。
答：只要脚尖向外做深蹲，即使腿靠拢些，大腿内侧肌肉始终都会受到刺激
答：倘若在起立时先抬臀，就会使杠铃重心前移，分散了股四头肌的集中用力
问： 请问深蹲会不会变成肌肉？
答：深蹲很难做的，我觉得这种运动方法很好，锻炼效果也会很好。如果深蹲的同时，配合颤抖或者摇晃效果会更好。深蹲不单是锻炼肌肉，对五脏六腑的锻炼效果也很好。
答：深蹲主要锻炼大腿肌肉群，小重量深蹲可增加肌肉能量，大重量会增长肌肉。千万记得深蹲练习时，膝盖不要超过脚尖，否则不但影响锻炼效果，还可能拉伤韧带，其实锻炼的时候动作标准最重要
答：这是一个主要练习股四头肌的等长动作。
答：那就是练习腿部的~！！！！！！！练你的股二头肌
答：没有问题，只是不论做何种运动，都要全面的锻炼，要分主次，这样就会好的。
答：有问题，锻炼需要均衡，才能谐调发展，否则就会出现不匀称的现象。建议你做一些别的运动。
答：你好如果一直没有怎么运动突然运动会出现这种情况建议你可以用热毛巾敷同时可以用点活血化门瘀的膏药祝降
答：这个需要按照医嘱，因为我们根本看不见伤情，医生最清楚。如果解决了你的问题，请请务必点好评，认真回答你，不容易的。谢谢
答：病情分析： 你好，根据你的描述，你的情况是肌肉损伤，服用药物治疗，适当活动。 指导意见： 你好，你的情况建议服用舒筋活血片，氯唑沙宗片治疗。适当的活动，过几天就会恢复正常。
答：你好，根据你说的情况，结合你的年龄，可能是有椎间盘或腰肌劳损了， 建议你，要是打算去医院看，最好去当地正规的综合性医院的骨科，或外科看看，做一下相关的松检查，如拍片，CT,等，
问： 不能蹲用艾灸可以吗？
答：病情分析： 艾灸治疗颈椎病取穴：主穴：颈夹脊、百会、大椎、手三里、阳陵泉。配穴：曲池、上肢麻木加用肩髃。 指导意见： 每处穴位依次进行回旋、雀啄、往返、温和灸四步法施灸操作：先行回旋灸2分钟温热局部气血，继以雀啄灸1分钟加强敏化，循经往返灸2分钟激发经气，再施以温和灸发动感传、开通经络。
答：当然是尽你所能得练了```自己把握 在尝试多种训练方法后找那种最好的然后每天坚持下去```
答：我以前就是学体育的 。我们那时是每星期2次的样子，一次15个左右。不过可以根据你个人的情况来看注意没蹲一次之后要去小跑一段距离，可以防止你的腿部肌肉拉伤。
答：病情分析： 您好，对于您说的情况考虑是由于骨折后膝关节周围粘连导致的。 指导意见： 这样的情况是会逐渐恢复的，但是需要您的积极锻炼。
答：病情分析： 根据你的图片，你这膝关节弯曲度，是非常好的，建议你目前稍微活动活动就可以了 指导意见： 但不要剧烈活动，以活动的时候，没有疼痛感觉为宜。祝你健康
答：蹲姿跟腱拉筋操有助于修复小腿肌肉拉伤、阿基里斯腱（跟腱）拉伤、阿基里斯腱（跟腱）炎、胫骨内侧疼痛综合征（胫骨疼痛、小腿疼痛）、胫骨后肌肌腱炎的肌肉问题。 对以下运动有帮助： 篮球、篮网球、拳击、自行车、徒步、远足野营、登山、定向越野运动、冰球、曲棍球、溜冰、溜滑轮、溜直排轮、武术、网球、羽毛球、壁球...
答：要先把小腿的肌肉变成软的脂肪才能减呀！你还是先做好放松小腿肌肉的工程吧！
问： 做蹲起瘦腿会长肌肉么
答：这样的运动还是不要做的太多，做多了那一定是要长肌肉的。如果每天做30个以内，应该不会长肌肉，坚持的话，一个月就可以瘦腿啦~不过MM可以试用一下我曾经用过的小方法哦~就是坐在凳子上，屁股只坐板凳的二分之一，做登自行车的动作，每天坚持一百下左右，一个月不到腿就会瘦哦，连腰部都瘦了呢~~当然运动的同时需要...
