幼儿
放假前，宝宝已经适应了幼儿园的生活了，可是经过一个寒假，现在告诉宝宝要上学，宝宝说不愿意上学，还掉眼泪，真是心疼呀！孩子渐渐长大了，他要离开父母的怀抱到托儿所或幼儿园里去了。面对新的环境，大部分的孩子免不了会大哭一场。
一般来说，少则几天，多则一周，孩子就会适应新的环境，喜欢上同龄的伙伴。因此，父母第一天把孩子交到老师手里，简要介绍一下孩子的情况后就离开，千万不要躲在门窗外偷看。一旦孩子看见父母在外边，会哭闹得更加历害。
学生
对于如何避免和解决这些问题，心理教育专家支招家长：一是调整作息时间的生物钟，制定一张与学校生活同步的“安排表”，让孩子“倒时差”，杜绝睡懒觉和看电视无度的情况。
二是向孩子说明即将到来的学习的快乐，分析新学期的学习特点，如能现身说法则更好。三是耐心倾听孩子对新学期的想法，适时指导。四是共同讨论孩子、家长及家庭的学习计划，形成学习的家庭气氛。
专家还建议，面对“开学焦虑症”，家长也不要过于紧张。
否则家长的这些情绪很容易使孩子的焦虑症状扩大化。例如经常询问孩子有关开学的问题，反而会强化孩子们的不安感。这种焦虑感在父母与孩子之间相互传递，逐步升级，小问题就变成大问题了。作为家长要切记“开学焦虑”对于大多数孩子来说是很正常的经历，一般来说很快就会过去的，在孩子面前要坦然，不要把自己的焦虑传递给孩子。
帮助孩子调节生活规律，预习新学期课程，应对焦虑情绪，逐步适应开学环境。
对于一些本身存在情绪、行为问题的孩子，可以根据具体情况到相应的心理科咨询。家长应从现在开始慢慢地调节孩子的作息时间，在时间安排上以学习和体育活动为主，要多跟孩子交流一些学校的事情，聊一聊同学和新学期的计划等等。
让孩子对新学期充满一种期待，认为新学期的到来只是生活内容的中心再次转移到学习上，这同样也是一件快乐的事情。同时，家长自己也要适度控制业余活动的时间，尽快从过年的气氛中转变到正常的工作状态中来，给孩子做一个良好的表率。
教师
客观地说，教师开学焦虑症的症结在于教育体制，但心理专家说，“远水解不了近渴”，老师不要指望等待整个教育体制变化来解决自己的心理问题，而要学会一点心理调节的方法。 厦门市中小学心理健康教育与咨询中心副主任高思刚建议，开学前，老师要为自己制定工作计划，开学后，才能使自己迅速进入正常的工作节奏，不至于无从下手而显得不知所措。
非教育界的心理专家则认为，老师们应该从更广阔的角度来看自己面临的问题——事实上，不只是教师，现在各行各业的压力都很大。 此外，学校也不要忽视开学阶段老师的情绪，在外地，已经有学校意识到这点，赶在开学前“安抚”老师情绪，例如，举办一些心理调适、励志型的讲座。
新学年的教师大会，也可以少点严肃的色彩，不妨开成茶话会，让老师们轻松地谈谈暑假趣事。 。
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