怎样才能跳得更高?
我16岁1米78但是弹跳力不行,前阵子去军训搞体能,因为平时没锻炼体质差,腿痛了5天,我是个重点中学的高中生,平时不重视身体锻炼,弄得现在体质很差,不知道有没办法挽回?还有要怎么做才能跳得高一点?我的身高在学校算高个了,可跳得还不如矮个高,会被人笑话的,哪位好心人能给个合理的锻炼方案?提高跳跃力及体质
就象你说的军训腿就疼5天，要是你能多疼几个5天弹跳自然会好 象弹跳这种身体素质的东西你要练到刘翔这种世界拔尖是要天赋的，但如果你只是要不太差的话理论上太简单不过了，就象你想学习好要多做习题一样身体要好就是多锻炼，很简单，但是没有别的方法，关键看你能不能坚持和吃苦 象你这种情况练连上面朋友说的那些如蛙跳啊什么的足够了，其实以你现在的身体素质练连跑步都有用！如果有进步的话就是蛙跳，如果还有进步那么就是负重的深蹲，如果你有条件的话可以去当地的健身房，有专业教练指导的 多说也没什么用，关键就一个点，坚持！
脚踝力量
穿李宁的青蛙鞋!
第一次跳矮点，第二次不就跳的更高了吗？《怀疑是脑筋急转弯》
练青蛙跳，不但容易而且锻炼效果又好。
跳台阶 练习大腿和小腿的肌群就能提高很快的 再在脚上加个沙袋效果更突出
看你的跟健高不高了
自己去找
多练习大腿的肌肉和脚怀关节的力量就可以
买一双LIKE 的气殿鞋撒
要练弹跳的最好办法是负重蹲起，有科学依据的！！！！！！！！！！！！！
在学习累后，摸高（天花板）
经常跳跃~我在上学的时候打篮球~能抓篮筐的~一个暑假没运动~现在都碰不到了~哎~~~
想要提高弹跳力需要提高全身的素质
答：第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 ...详情>>
答：详情>>
