人们总感觉冥想要遵循很多规则。一开始我也陷入这样的思维中，根本不知道怎么去冥想，不知道应该要完成什么，也不知道要遵循什么原则。这让我在冥想的时候会觉得有点不安，是的，不安。在我刚开始冥想的时候，还没睡着时，我会花大把的时间思考自己冥想的方式是不是正确的。
当然，有一些基本规则是你可能想要遵循的：安静，意识到自己的想法。让你真正进入冥想的方法和技巧有很多，但是你要做的并不多。你不用盘腿坐在地板上吟诵，也不用冥想一小时，甚至不用坐飞机去印度冥想。你不需要特别的鞋子或衣服，除非你想要一双新鞋，那你就可以说你不得不去买冥想鞋，那鞋子肯定碰巧和你在诺德斯特姆(美国高档连锁百货店)里看的一模一样。
其实，你甚至不用处于静止状态。我喜欢静坐的时候冥想，但是太极和走路也是非常好的动态冥想方式。重点是，你可以创造一种灵活的方式。这样试试：设定一个五分钟的闹表，坐在舒适的椅子上，静静地坐着，呼吸。我甚至不在乎你怎样呼吸的，只要保持呼吸就行。如果你想的话可以闭上眼睛，不闭也行。
想吟诵也可以。明白了吧?冥想的形式并不用很复杂。静坐，静气，静心。
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问：性生活不协调？每次和我老公做爱之前，心里想着想做爱的时候，阴道就很疼（撕裂的疼）...
答：性交疼痛和性交不能是两组常见的症状，前者指性交时伴有疼痛，后者意味着阴茎未被允许或不能插入前庭和进入阴道，性交疼痛(或出血)严重时往往出现性交不能。狭义的性交疼...详情>>
