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甩手操的甩手方法是怎样的？

甩手操的甩手方法是怎样的?

西*** | 2018-03-19 03:51:24

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于*** |2018-03-19 09:07:40 365 214 评论

双脚分开站立，同肩宽。要求两脚踏实，肩膀下沉。两臂同方向前后甩动，要尽量伸直不弯曲。向后甩时要用力，向前甩靠惯性即可，不必用力。向前甩时手到肚脐高度，向后甩时手到臀部高度为宜。用力时要以腰带动发力，而不是只甩两臂，这样可以让全身更多部位参与运动。用;手时，要心无杂念， 集中精神，默数次数即可。

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