我有驼背

驼背的体育疗法 
文章类型：健身美体 文章加入时间：2006年7月4日 16:32 

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   矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下： 
   （1）爬行运动 两手...

驼背的体育疗法 
文章类型：健身美体 文章加入时间：2006年7月4日 16:32 

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   矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下： 
   （1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。 
   （2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。 
   （3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。 
   （4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。 
   （5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。 
   （6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。 
   （7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。 
 
 

其实纠正很容易的,我原先也会.
你近视吗,如果近视的话把你的眼镜搞松点,你就被迫时时要把头抬得比较平或高才能让眼镜不掉下来
如果你不近视带平光镜试试,也可以的.
我就是这么纠过来的

主要是你以前把这个养成了习惯了,所以,你要时时刻刻提醒自己不要挺直腰,把这个习惯矫正过来,应该还有救的

介绍一小方:身体头、背、臀部、足跟紧贴墙站立，双手手心贴墙缓慢上升，升到不能升为止。每天炼一到三次。

我也是啊,我也不知道 要怎么办啊.

我们是同道中人，我原来也是这样的，我叔叔也是，但是他当兵几年回来后明显变的好多了，他是在部队养成的习惯，以为你驼背就会别长官骂，所以我发现只要你自己注意，还是可以慢慢好转的，现在我自己就经常告戒自己，不能驼背，那样以后连老婆都找不到，现在我就比以前好多了，所以我还是建议你自己多注意一下。