治疗失眠的气功疗法是怎样的？

失眠病人的症状是多种多样的，但大致可以区分为两类症状：一种是偏 于兴奋的，病人容易激动，心烦，急躁，精神不集中，睡眠不深，容易惊醒, 出汗较多，自觉心悸、头胀痛。另一种是偏于虚弱的，病人精神萎靡，容易 疲劳，记忆力减退，夜晚多梦，白天昏昏沉沉，酸软无力。但大多数病人, 往往这两类症状都有一些。病人总感到周身都不舒适，自认为病情很重，但 到医院检查，全身各个部分又没有什么异常发现。原来，这种病的发生...

失眠病人的症状是多种多样的，但大致可以区分为两类症状：一种是偏 于兴奋的，病人容易激动，心烦，急躁，精神不集中，睡眠不深，容易惊醒, 出汗较多，自觉心悸、头胀痛。另一种是偏于虚弱的，病人精神萎靡，容易 疲劳，记忆力减退，夜晚多梦，白天昏昏沉沉，酸软无力。但大多数病人, 往往这两类症状都有一些。病人总感到周身都不舒适，自认为病情很重，但 到医院检查，全身各个部分又没有什么异常发现。原来，这种病的发生与忧 伤、紧张、思虑过度等精神因素密切有关，中医认为是由于喜、怒、忧、思、 悲、恐、惊这七种情绪过度变化，引起脏腑功能失调。西医则认为是属于大 脑功能失调性疾病。因此，善于调节大脑功能的气功疗法，对失眠患者是最 为适宜的。这是因为，练功要做到松静自然，在肢体和精神放松的基础上，使意识 进人似睡非睡、似醒非醒的人静状态，这使大脑皮层的功能获得主动性的休 息调整，从而缓解和消除大脑的紧张状态，起到治疗失眠的良好作用。气功 入静后，在主观上也感到心情舒畅，进人到良好的情绪状态，这对于消除失 眠常常伴有的负面情绪，也具有重要作用。除此以外，通过长期的气功锻炼， 还能收到修心养性的效果，这对于预防失眠的复发尤为重要。许多病人经过 较长的气功锻炼后，症状逐渐减轻，睡眠改善，食欲好转，体质增强，说明 气功治疗失眠是切实可行的。在练习静功的同时，如果能同时选择一种动功， 如太极拳、八段锦、五禽戏等，实行动静结合，则效果更好些。失眠一般宜采用放松功和强壮功。如果胃肠症状明显，也可以练习内养 功，由于失眠患者精神不易集中，往往急躁，最初练习时不易人静，而一时 未见明显效果，又容易失去信心，以致不能继续坚持练功。所以树立对气功 疗法的信念，下定决心，持之以恒，是十分重要的，只要度过初练的一两周， 体会到松静的舒适，症状也开始减轻，以后就容易坚持了。具体方法为：(1)震动全身：双膝微曲，双手自然下垂，双眼微开，想象自己像个弹 簧似的上下振动。振动的频率以舒适适中为度，保持呼吸自然。长期失眠患 者还要在心中默念：“我气血贯通，百病消散”，以达到自我暗示的效果。(2)拍打全身：当震动至身体有温热感时，停止震动，改为用双手拍打 全身。双手完全放松，慢慢转动腰部，并自然带动双手，双手借腰动的惯性甩打到腹部、腰部、胸部、背部、肩部和臀部。关键是缓慢地、放松地拍打， 打击的强度以舒服为度。上身拍打热后，停止转动腰部，双手握虚拳从大腿 根敲到脚跟，前后左右都依次敲到。(3)摩擦全身：摩擦也以不急不慢的速度进行，摩擦的部位主要是腰部、 腹部、胸部和头面部。摩擦时集中注意力，配合深长细匀的呼吸。长期失眠 患者在摩擦时，还要注意想象双手有一股暖流正流进被摩擦的部位。(4)放松全身：长期失眠患者如松静一般自然地站立，然后用意念放松 全身，次序为：头一颈一肩一—胸背―腰—腹一腿—膝—腔—足底足跟。(5)意守丹田：丹田的位置在肚脐下1寸左右的小腔内，把意念集中在 此处，想象有一个小圆球在此处发光，并在心中默念：“松静自如，意守丹 田”，静默一刻钟至半小时。(6)收功：双手相叠，轻摩腹部36圈，顺、逆时针各一遍，然后双手搓 热，浴面10次，再打几个哈欠，伸几个懒腰，四处走走即可。单纯地使用气功疗法治疗失眠只能缓解轻度的失眠症状，如果症状较严 重还要及时地就医，在医生的指导下进行治疗。总之，治疗失眠的方法不少，最好能综合使用，若能调动病人主观能动 性，积极配合治疗，更能达到最佳治疗效果。