为什么老年人更应多晒太阳？

老人耐受太阳光热的能力不如年轻人。但他们只要有机会，总会 寻找温暖的角落。确实，老年人需要更多太阳光，因为皮肤合成维生 素 D 的能力随年龄而减退。根据某些估计，70岁老人皮肤合成维生 素 D 的能力只相当于20岁青年的30%〜 50%。因此，一般而论，老 年人应该多在户外晒太阳，但要避免强烈的阳光，以免中暑。婴儿和 小孩需要的维生素D 没有成年人多，强烈的阳光对他们不适合。某些 专家建议小孩不应...

老人耐受太阳光热的能力不如年轻人。但他们只要有机会，总会 寻找温暖的角落。确实，老年人需要更多太阳光，因为皮肤合成维生 素 D 的能力随年龄而减退。根据某些估计，70岁老人皮肤合成维生 素 D 的能力只相当于20岁青年的30%〜 50%。因此，一般而论，老 年人应该多在户外晒太阳，但要避免强烈的阳光，以免中暑。婴儿和 小孩需要的维生素D 没有成年人多，强烈的阳光对他们不适合。某些 专家建议小孩不应该出门，这话不对。但父母应该特别小心，密切监 督他们晒太阳。 衰老过程的另一个特点是：老年人通过肠道吸收食物维生素D 的 能力减退。不过，太阳光刺激维生素D 合成，足以替代一切胃肠道消 化不良和中毒危险。由于这些原因，以及我们已经讨论过的原因，许 多老年人最好通过晒太阳补充维生素D，不要口服。 我们对太阳光的反应高度依赖于健康状况。健康人耐受阳光的能 力远远超过病人。小心地接受日光浴，对某些病人有极大的好处，对 另一些病人却是禁忌。重病号往往对阳光极度敏感，必须留在绝对阴 暗的地方。服用免疫抑制剂的病人晒太阳必须非常谨慎，因为他们越 来越容易产生皮肤癌。另外，卡马西平、苯妥英钠、利福平这些药物 妨碍维生素D 激活或加速其排泄，而慢性肝肾疾病可以导致维生素D 缺乏。还有另一方面应该考虑：营养良好的健康皮肤对阳光的反应优 于营养不良、脂肪含量畸高的皮肤。