怎么长高？ 我12岁？

你好 现在是长身体的时候 可以多喝点牛奶 多锻炼 很容易长高的。

首先我们成人长高，首选要了解自身情况，尽量平时选择一些简单的拉伸运动，毕竟增高是离不开运动的，饮食上多以蛋白类为主，简单的来说鸡蛋，鱼类这些，睡眠上少熬夜，从这些细节做起，不要盲目增高，相信广告，有时间自己多看看宋萌萌长高日记，看看别人具体增高经验和方法。很多人按照她的方法确实也成功不少，建议多学学别人，多一个参考和建议。
   1.吃好：营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食，更不能节食。特别要...

首先我们成人长高，首选要了解自身情况，尽量平时选择一些简单的拉伸运动，毕竟增高是离不开运动的，饮食上多以蛋白类为主，简单的来说鸡蛋，鱼类这些，睡眠上少熬夜，从这些细节做起，不要盲目增高，相信广告，有时间自己多看看宋萌萌长高日记，看看别人具体增高经验和方法。很多人按照她的方法确实也成功不少，建议多学学别人，多一个参考和建议。
   1.吃好：营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。少吃：忌零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。2、生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢不抽烟不喝酒

12岁孩子处在身体发育的好时期，如果营养充足再加上适量运动的话，是可以拥有一个很健美修长的好身材的。因为你还有至少五六年的生长发育时间嘛。因此完全可以有一个很理想的身高的。 个子的长高，不仅仅需要遗传基因，还有后天的努力。（2)运动可以增加营养物质的摄入量（通俗的讲就是可以增加饭量）而有利于身高的增高。所以适当的运动还是很必需的，可以不拘形式和时间。问题的关键还是如何补充充足的营养！ 身高基本上就...

12岁孩子处在身体发育的好时期，如果营养充足再加上适量运动的话，是可以拥有一个很健美修长的好身材的。因为你还有至少五六年的生长发育时间嘛。因此完全可以有一个很理想的身高的。 个子的长高，不仅仅需要遗传基因，还有后天的努力。（2)运动可以增加营养物质的摄入量（通俗的讲就是可以增加饭量）而有利于身高的增高。所以适当的运动还是很必需的，可以不拘形式和时间。问题的关键还是如何补充充足的营养！ 身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！ 单纯的补钙并没有什么意义。犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。 喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则。