健身运动怎样避免过度?
健身运动怎样避免过度?
运动能提高体能,但运动也得有个“度”。有足够证据表明,过度运动会对身体造成损伤。流行病专家曾对2500名男女进行调查。这些人每天进行6英里的长跑运动,一年后,1/3以上的人因肌肉拉伤等原因缩短或放弃了这项运动,1/7的人由于运动过量而引起损伤,不得不进行治疗。专家们指出,像肌肉拉伤、肌腱炎、韧带拉伤、骨折等损伤,都是由于过度运动引起的。因此运动健身并不意味着一定要练到肌肉僵痛为止,只有适度的、温和的运动才能给健身带来益处。例如,比平常速度稍快的行走,只需25分钟,心脏就能得到很好的锻炼。
答:《产孕集》中提出:准妈妈应劳逸结合。“不可过逸,逸则气滞;不可过劳,劳则气衰。”《万氏妇人科》中明确指出:“妇人受胎之后,常宜行动往来,使气血流通,百脉和畅,自...详情>>
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问:乙肝问过多性生活会不会导致免疫力下降;从而致使乙肝(E抗原)肝细胞加快复制病毒、...
答:过频的确对身体不好,至于对乙肝的影响,目前还没研究过详情>>
问:轻微的脑血管堵塞应注意什么?我的父亲刚检查出有一些轻微的脑血管堵塞,睡觉时有晕的...
答:你好!首先祝你母亲早日恢复健康!冲着你的这份孝心,我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。 脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化,血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄,进而因多种因素使...详情>>