如何理解刺激控制的具体内容？
1 )只在困倦的时候上床。2) 卧室和床只能用来睡觉和性生活，不可进行其他活动，例如：看书报、看电视、吃东西和思考。性生活可以促进男性的睡眠，而对女性的睡眠尚无定论。3) 如果15〜20分钟内无法入睡，应该离开卧室，待感到睡意后，再回到床上。4) 如果还是不能人睡，再重复第3步，如果必要的话，可以一晚重复多次。5) 每天都要在固定的时间起床，不管晚间睡了多长时间。6) 避免日间的小睡。
谢***
2016-11-18 01:17:42
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