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2016-10-13 11:06:28

•   　有些瘦腿运动一天中，你可以多次重复这个动作，因为它随时随地都能做，很方便哦。你只需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒 钟，然后恢复初始姿势就ok。小编今天推荐6个瘦腿运动让大腿线条更加修长。　　　1。尝试靠墙下蹲　　靠墙深蹲是塑造腿部曲线的完美方式。
    找到一面坚硬的墙，后背靠着它，双脚距离墙面 45厘米，双脚分开45厘米，然后做下蹲。尽可能多做噢。　　2。 想强健跟腱肌肉，你需要……如果你想尝试强健你的跟腱肌肉，就 双腿并拢，面对一个与腰部同高的物体站立。抓住这个物体作为支撑，弯曲左膝，同时尝试用你的左脚去触摸你的臀部。
    保持这个动作几秒钟，然后恢复到初始姿势。只要能坚持，美腿不远了哦！　　3。 想让大腿更紧致，你需要……　　如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。正确腿部拉伸运动打造性感腿型。在这项练习中，你所需 要做的就是，平躺在地板上或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。
    　　在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高你的腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。 一天重复三次，你一定会看到满意的效果。　　4。 一定不能忘记的下蹲　　当然，你不能忘记做下蹲。这个实在太简单了，几乎所有人都会做。不过，要确保你不要 做得太快，因为这会让它的效用降低。
    　　要记住，这个动作对于塑造臀部线条也非常有效！　　5。 尽情欢乐，在跳床上跳跃吧　　如果没有什么有氧运动可以塑造你的腿部线条，试试跳床怎么样？这会是一个回报极高的 投资。如果你不想去健身房，就用这个跳床吧，找找回归童年的快乐。它不仅会给你最好的结 果，还会在你没有时间的时候显得非常方便有效。
    　　6。 爬山　　你生活的城市有小山吗？那么去小山上悠闲的走一走吧。如果你小山离你住的地方有点 远，那就尝试至少十五度倾斜的跑步机吧。有了跑步机，你就不用遍寻小山了，而且，它同样会帮你塑造完美腿型。

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