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午睡多长时间为宜

午睡时间多长最适宜?

午睡时间多长最适宜?
石*** | 2016-12-09 17:39:07

全部答案(共1个回答)

    2016-12-09 18:28:07
  • 在夏天,许多人都有午睡的习惯。有人在午睡后,大脑清楚,精力充沛,而有人却感到头昏脑涨,心慌提不起精神。这是为什么呢?在日常生活中,只要我们稍加注意会发现:有人睡时间长了,反 而不如时间短(40〜80分钟)醒来后的精神状态好,“越睡越困”这 句话是有一定道理的。因为人体内各个机能系统都是按一定内在规律 和生理节奏进行的,根据睡眠生理学研究,睡眠可分为两个阶段:第 一阶段为浅睡眠,第二阶段为深睡眠;....

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    在夏天,许多人都有午睡的习惯。有人在午睡后,大脑清楚,精力充沛,而有人却感到头昏脑涨,心慌提不起精神。这是为什么呢?在日常生活中,只要我们稍加注意会发现:有人睡时间长了,反 而不如时间短(40〜80分钟)醒来后的精神状态好,“越睡越困”这 句话是有一定道理的。因为人体内各个机能系统都是按一定内在规律 和生理节奏进行的,根据睡眠生理学研究,睡眠可分为两个阶段:第 一阶段为浅睡眠,第二阶段为深睡眠;.一般人在睡眠80 ~ 100分钟后, 便由浅睡眠转人深睡眠,这时大脑各中枢的抑制过程加深、加强,脑 组织中许多毛细血管都暂时关闭,脑血流量相对减小,体内的代谢过 程逐渐减慢、减弱。如在这时突然醒来,由于大脑皮层中较深的抑制 过程不能立即解除,关闭的毛细血管不能同时开放,就会使大脑供血 不足,造成一时性植物神经功能紊乱而出现种种不适感。因此夏季午睡时间过长对人体是无益的,最好在50 ~ 75分钟之间, 也就是在尚未进人深睡眠阶段时即醒来。这样有助于机体疲劳状态的消 除,避免“越睡越困”。当然,每人的情况不一样,还应根据自己的具 体情况,合理安排午睡时间,更好地提高午睡后的工作和学习效果。
    A*** | 2016-12-09 18:28:07 67 16 评论
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