孕期小腿抽筋如何解决？ 症状解析： 小腿肚抽筋在医学上叫腓肠肌痉挛。孕妈妈腿抽筋主要是因为血液中缺钙。当体内缺钙时，肌肉兴奋性增强，就容易发生肌肉痉挛。孕期由于双腿肌肉的负担大，因此发生抽筋的现象比较常见。夜间睡觉时小腿肚子着凉、受压，也会引起抽筋。 自我判断： 如果不是偶尔的腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛、腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血栓很罕见，但是怀孕期间发生的危险会稍高些。 虽然很多孕妈妈出现腿抽筋现象是因为缺钙，但决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，也不能因小腿抽筋就大量补钙。因为个体对缺钙的耐受值有所差异，有些孕妈妈在缺钙时，并没有小腿抽筋的症状，而有些孕妈妈小腿抽经也未必全是因为缺钙。 有助缓解症状的食材： 乳制品、肉类、蔬菜、豆类、海产品。 照护提示： 一旦发生腿抽筋现象，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾，再慢慢伸直脚背，然后用力伸腿，抽筋就会马上缓解；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 为了防止夜间小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用热水洗脚、洗腿后再睡。 平时要穿软底鞋，不宜走路太多，以免过于疲劳。夜间睡觉要避免潮湿和受凉。 如果腿抽筋的情况频繁发生，则应就医治疗。 腿抽筋多是缺钙引起的，平时要多吃含钙丰富的食物，如牛奶、软骨、虾皮等。同时要注意摄取足量的蛋白质，以利于钙质吸收。 尽量少吃腌制、加工的食物，这些食物中的磷会阻止钙沉积到骨骼中。 多晒太阳，便于体内生成维生素D，增强人体对钙的吸收。
