女性适合冬泳吗？温度和卫生方面。

适合,冬泳有益健康,但你要适度才行

  冬泳是指冬季在江、河、湖、海等自然水域或水库、露天泳池等自然水温下的游泳，冬泳对人的精神和意志是一种挑战。
    国内外一些专家，对冬泳的祛病健身效果进行了专门的调查，发现了冬泳可提高人体免疫力的多个依据。 
    免疫细胞数量增多 血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞的多少是机体免疫力增强的重要指标。两种细胞多，机体杀灭致病菌的能力就强，少则杀伤能力弱。
   免疫球蛋白明显增加研究者对多...

  冬泳是指冬季在江、河、湖、海等自然水域或水库、露天泳池等自然水温下的游泳，冬泳对人的精神和意志是一种挑战。
    国内外一些专家，对冬泳的祛病健身效果进行了专门的调查，发现了冬泳可提高人体免疫力的多个依据。 
    免疫细胞数量增多 血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞的多少是机体免疫力增强的重要指标。两种细胞多，机体杀灭致病菌的能力就强，少则杀伤能力弱。
   免疫球蛋白明显增加研究者对多年从事冬泳者进行研究，发现他们体内的免疫球蛋白G、A和M明显增加。免疫球蛋白G可与相关的体内异物发生特异性的结合，也可与巨噬细胞结合，促进巨噬细胞的吞噬作用，并可中和细菌外毒素。免疫球蛋白A可促进吞噬细胞的杀伤作用，在补体存在的情况下，可以溶解微生物。免疫球蛋白M具有明显的凝集功能，在血液中分布较广，它对清除血液中的颗粒抗原和大分子异物具有重要作用，对血液中的某些寄生虫也有抑制作用。 
   泳除能增强机体免疫力外，还可增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。冬泳还可以锻炼人的意志，提高人的身心健康水平。
   但有几点要注意！！！
1，女性 由于涉及 月经等问题。建议 冬泳就免了。弄巧成拙反而不好。
2，冬泳时间忌过长，冬泳浸泡的时间要适中，因为水比空气的导热性要大25倍以上，在冷水中游l—5分钟，体内热量不会马上散尽，人体也不至于冻僵，反而会促进身体各系统机能的提高和互相调节，达到增强体质的目的。如在冬泳时间超过5分钟，体内的热量就会大量散失，体温大幅度下降，身体各系统机能的调节往往会失灵，体内失去平衡，进而出现不良反应，或带来一些不良后果。一个人如果裸体在5℃的水中浸泡20—30分钟就会冻僵，在15℃的水中浸泡超过6个小也会死亡。
3，不顾个人身体状况冬泳
冬泳必须根据个人身体状况量力而行，以游后舒适、轻松为宜。冬泳开始时，早、晚可用冷水刷牙、洗脸、洗头、洗脚、擦身，以促进各部位的血液循环，特别是提高鼻腔粘膜对寒冷刺激的抵抗力，防止感冒。冬泳毕竟是一项反季节的锻炼项目，故冬泳前要认真体检，有严重高血压和心脑血管疾病的人不宜冬泳。
4，忌入水前准备活动不充分
入水前要进行跑跳、体操等陆地活动。游时应脚先入水、然后立于水中，洗头、洗脚、并用水浇身，最后再全身下水。冬泳前要有足够的热身活动，喝一杯热开水。冬泳时不要一下子就跳下水，更不要潜泳，以防被冰凌扎伤。
5，忌饭后、睡前冬泳
刚吃过饭，胃肠蠕动加强，冷水刺激易抑制胃肠蠕动和消化液分泌、易发生腹痛和腹泻。睡前冬泳对身体也不利，因为经过一天的工作和劳动，机体反应能力处于低潮，经冷水刺激、使神经兴奋影响睡眠。冬泳最好在早晨或下午进行。
6，忌冬泳能量消耗过大
初练者游的次数不宜多、每次3—5分钟为宜，否则身体热量散失较大、皮肤出现鸡皮疙瘩，口唇青紫，周身冷，打哆嗦等。经过一个时期的锻炼，上述现象就会逐渐消失。冬泳应量力而行，适可而止，以感到全身轻松，精神振奋为度。
在我们哈尔滨男女老幼在松花江里都可以畅游，祝你循环渐进的练习好游泳后身体健康。

可适当参加运动，但不可大量运动，不利于健康

掺加冬泳的女性多是大妈闲人。室内只能称游泳，所谓冬泳一定要在自然水域。
你恐怕根本不会游泳，在水中泡没有健身作用，而且年轻人也没有时间坚持下去。我建议你从用自来水洗脸开始，从步行上班开始。当你感觉吃得香、睡得美以后再谈其它的锻炼方法为宜。不中听但实用。