常练习手部抬升式动作有什么功效呢？爱问知识人

常练习手部抬升式动作有什么功效呢？

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黄***

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手部抬升式动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。具体操作步骤如下：
1.双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。
2.吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。(不要求一定要屏气)。
3.展开双臂与肩同高，停6秒。
4.吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。
5.呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。

性***

2016-10-10 18:22:18

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