职场精英怎样让自己既为职场中的精英？

让自己既成为职场中的精英，又能成为床上的婴 儿，是很多白领一族梦寐以求的事情。别把工作带回家，很多人喜欢把白天没有完成的工作放到晚上来完成，这点是可以理解的， 但是加班加得太晚，那就不应该了，至少要留给自己1~2小时的时间来放松身 心。这不是在浪费时间，更不会耽误工作，这样做正是为了保证有更好的精神 面貌来应付第二天的工作。当工作到一定时间后，可以放下手头的工作，洗个 热水澡，然后喝杯热牛奶，看会...

让自己既成为职场中的精英，又能成为床上的婴 儿，是很多白领一族梦寐以求的事情。别把工作带回家，很多人喜欢把白天没有完成的工作放到晚上来完成，这点是可以理解的， 但是加班加得太晚，那就不应该了，至少要留给自己1~2小时的时间来放松身 心。这不是在浪费时间，更不会耽误工作，这样做正是为了保证有更好的精神 面貌来应付第二天的工作。当工作到一定时间后，可以放下手头的工作，洗个 热水澡，然后喝杯热牛奶，看会儿书，或者听点轻柔的音乐，让自己处于一个 完全放松的状态，不要去想第二天的工作，也不要去想任何烦恼的事情。这个 时候再上床睡觉，你就不会因为各种烦恼而无法入眠，就能很快进入理想的睡 眠状态了。培养良好睡眠方式。很多职场人士老抱怨自己睡不好觉，但就是找不出原因。其实原因就在睡 眠方式上。调查显示，有49.8%的人认为卧具的不舒适会导致睡觉不踏实，其中 8.61%常年睡硬板床的人表示有腰肩颈疾病；有19%习惯抱着枕头或俯卧，中途 还常常被噩梦惊醒。睡眠的姿势大体有三种：俯卧、仰卧和侧卧。那么哪种睡 眠的姿势最好呢？从医学的角度说，应该是右侧卧最好。仰卧时，身体处于伸 直状态，全身肌肉得不到放松；俯卧时，胸部和腹部受到压迫，会影响心肺的 功能，呼吸都会感到困难；右侧卧时，最好能弓着睡，这样可减少心脑负担， 促进肝脑的藏血功能和胃肠的顺利运行。选好床，多按摩。床的高度应略高于人的膝盖，理想的床垫是软硬适中的，太硬睡醒后容易  腰酸背痛，太软人的睡觉姿势容易变形，也会让人睡不好。软硬适中的床垫， 可保证人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。睡前适当按摩可以 更好地促进睡眠，按摩头皮能起到促进头皮血液循环、松弛神经、消除疲劳的  作用；按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢，减缓衰老 速度；按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防半夜睡着的时候闹肚子。暖好足，补充好水分。睡觉的时候，如果脚丫没有暖好，半夜就容易被惊醒。保持脚丫暖和的最  好办法是睡前泡个热水澡，也可以在床上放一个暖水袋或暖手宝，睡觉的时候 放在脚丫附近。冬天的时候，很多人喜欢开着暖气，房间会变得非常干燥，这 个时候体内的水分会迅速流失，醒来时常常感觉咽喉烧得难受。在睡前，可以  喝点水，但不要喝太多，保证体内的水分充足即可。也可以在床边放一盆水， 水分半夜会蒸发，让你休息的环境保持湿润，也可减缓人体内水分的流失。半 夜醒来也要注意及时补充水分，这在一定程度上能起到保健和防病的作用。