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2013-10-14 01:18:29

• 多食是必需的，但不必“多吃高油脂食物”，而要“增加饭量 什么东西都吃 不要挑食 多睡觉”。
  　　少运动是不对的，少运动胖起来也不会健康，起码身材看起来不好看，软绵绵的。原来大家对运动有个错误的认识，即早晨起来运动，晚上运动不好。实则不然，晚上运动比早上运动更健康更有效。你可以每晚睡前2、3小时去运动，运动完休息半小时左右吃东西（时间可以为晚上9、10点左右），再过半小时以上睡觉休息。这样的增肥效果很好。

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  C***

  2013-10-14 01:18:29

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2013-10-13 22:46:38

• 每天多吃些含脂肪的食物，去肥肉，花生米，睡前喝纯牛奶！

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  格***

  2013-10-13 22:46:38

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