怎样促进人体分泌生长激素个子不高怎样才能促进人体分泌生长激素长高在长？

促进生长激素的分泌，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。运动是人体发育的重要条件.运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高.增高运动应是完全协调使身体发育的运动. 垂悬摆动，跳跃法，球类，跳跃练习等等，不妨到专业的生长发育医院做个全面的检查让医生给予专业的指导与帮助！

晚上10点至第二天的6点是人的生长激素分泌相对多的时间，正在发育期间的少男少女，主要是通过合理膳食搭配（特别是一些微量元素的摄取）和加强体育煅练来实现的。
促进生长激素的分泌，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的...

晚上10点至第二天的6点是人的生长激素分泌相对多的时间，正在发育期间的少男少女，主要是通过合理膳食搭配（特别是一些微量元素的摄取）和加强体育煅练来实现的。
促进生长激素的分泌，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、?b类及核果类中获得。 
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。 
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 
矿物质锌也是不能缺少的营养素。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。（yuan_t) 

病情分析：
您好：正常情况下生长激素的分泌都是比较正常的，您现在才14岁考虑骨骺线不会闭合，所以建议您积极地调理饮食和生活促进增高就很好的。
指导意见：
平时可以适当服用钙片进行补钙，还应该注意多晒太阳，这样可以促进维生素D的合成，从而促进钙质的吸收，饮食上可以适当多吃点钙质丰富的食物，如豆制品、牛奶、大骨汤等，再就是要注意保证充足的睡眠，每天坚持一定的户外锻炼很重要的，希望我的回答可以给您带来帮...

病情分析：
您好：正常情况下生长激素的分泌都是比较正常的，您现在才14岁考虑骨骺线不会闭合，所以建议您积极地调理饮食和生活促进增高就很好的。
指导意见：
平时可以适当服用钙片进行补钙，还应该注意多晒太阳，这样可以促进维生素D的合成，从而促进钙质的吸收，饮食上可以适当多吃点钙质丰富的食物，如豆制品、牛奶、大骨汤等，再就是要注意保证充足的睡眠，每天坚持一定的户外锻炼很重要的，希望我的回答可以给您带来帮助。
医生询问：