最近失眠怎么办呢？

睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上。睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃...

睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上。睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。  
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；  
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；  
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：  
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；   
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；   
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐...

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。  
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；  
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；  
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：  
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；   
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；   
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；   
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；  
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；  
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；  
七是找医生对症治疗相关疾病。

可以做口服，舒乐安定和多虑平做对症治疗！

建议好好休息，保持心情舒畅，避免烦闷，然后口服安神补脑液慢慢就会好的。