怎样不失眠啊

猪心：猪心确实具有安神功效。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，023boaixom而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

正确对待失眠：
1、心理防治

平时宜加强精神修养，遇事乐观超脱，不过分追求能力以外的名利，是避免情志过极造成失眠的良方。青年人则应学会贺驭自己情感，放松思想；老年人则要学会培养对生活的浓厚兴趣，每天对生活内容作出紧凑的安排，防止白天萎靡不振。

对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到的...

正确对待失眠：
1、心理防治

平时宜加强精神修养，遇事乐观超脱，不过分追求能力以外的名利，是避免情志过极造成失眠的良方。青年人则应学会贺驭自己情感，放松思想；老年人则要学会培养对生活的浓厚兴趣，每天对生活内容作出紧凑的安排，防止白天萎靡不振。

对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变（如借宿朋友家）。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。越担心会再失眠，反而到夜晚就越难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。

2、作息防治

生活作息时间规律，对人的健康非常重要，也是减少失眠发生的一个好方法。但随着社会的快速发展，竞争压力的加剧，人们逐渐打破了作息的规律，有的人每天加班加点的工作，有的人认为深夜才是夜生活的开始，有的人上网上通宵等等，这些都影响了人们的正常作息规律，导致许多人不能拥有正常的睡眠。

为了拥有良好的睡眠和充沛的精力，我们应该养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，也不要睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。只有遵守了规律的生活作息时间，我们才能更好的远离失眠。

3、饮食防治

据调查显示，由于赶时间或睡懒觉，很多人有不进早餐的习惯，尤其是在校学生和白领人士。由于没有吃早餐，血糖下降，影响人们的正常工作。因此，饮食要合理，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，尽量吃清淡、易消化食物为好。

除了饮食合理外，在睡前尽量少饮茶、咖啡、可乐等，过多的摄入咖啡因会导致新陈代谢变慢，从而影响人们的睡眠。此外，还可以多吃一些有助于睡眠的食物，如蜂蜜、桂圆、牛奶、大枣、木耳等。

4、运动防治

现代人由于工作的繁忙，常常忽略了运动。运动不仅改善体质，加强心肺功能，使大脑得到更多新鲜血液，而且有助于增强交感、副交感神经的功能稳定性，对防治失眠有良好作用。因此，人们每天晚饭后可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，一般在睡前2小时左右以身体发热出微汗为度。这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

把你的生物钟调整一下，睡前喝杯热牛奶，用热水泡脚，慢慢就会好啦。。要是不行的话可以去成都南亚生物医学什么所看看。

可以试试用藏红花泡脚，每天晚上7-9点间，我试过很有效的

增加运动量，睡觉前不吃提神的茶、咖啡之类的食物。