为什么老年人更应该午睡?
为什么老年人更应该午睡?
在老年人的神经系统中,脑组织的变化主要反映在重量减轻和脑细胞数量减少。与成年人比较,大脑皮质的抑制过程较兴奋过程相对突出,脑需氧量随之下降,从而反映在睡眠方面的变化是,大部分老年人夜间入睡时间缩短,往往清晨四五点钟醒后,就再也没有睡意了,因而起得较早,通过一个上午的活动,到正午前已经感到体力不支。由于供血能力衰退,大脑皮质供血量下降,因此比青壮年人容易疲劳,需要午睡。老年人的午睡,最好在午饭以后半小时进行,以供给胃肠消化系统更多的血液,增强消化功能。在饭后睡前的这段时间里,可以散步、赏花、听听轻音乐或做一些轻便的活动。老年人午睡时间的长短,要因人而异。一般说来,一天能保持6〜7小时的总睡眠时间就够了。
答:很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液 流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10来分钟,如...详情>>
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