怎样培养乐观的情绪？

(1)有意识地确立目标。找到那些你有90%成功把握 的小目标并为之努力。

(2)准备工作能使你获得自信心。要了解你在为实现 目标的努力中所起的作用。

(3)假设你已达目的。体会一下成功后的感受并使之 表现出来。

(4)要有一个心理安全带。当你知道钢索下有一张救 生网时，再走过去就容易得多，设想一下可能出现的最糟的
结果并找出对策和应变计划。

(5)自我奖励。激励自己去完成一项漫长而艰巨...

(1)有意识地确立目标。找到那些你有90%成功把握 的小目标并为之努力。

(2)准备工作能使你获得自信心。要了解你在为实现 目标的努力中所起的作用。

(3)假设你已达目的。体会一下成功后的感受并使之 表现出来。

(4)要有一个心理安全带。当你知道钢索下有一张救 生网时，再走过去就容易得多，设想一下可能出现的最糟的
结果并找出对策和应变计划。

(5)自我奖励。激励自己去完成一项漫长而艰巨的工 作，将它分成若干步骤去做，每完成一步就奖励自己一下。
遇到困难时可以提高奖品的价值。

(6)置身于有成就和乐观的人群中。成功与乐观的情 绪是能够感染人的；反之，悲观失望的情绪也一样。

(7)不要试图摆脱消极的念头。接受它们，然后用下 一项工作取而代之。抑制悲观念头的做法只会使其再度出
现。

(8)保持身体的协调。每周3〜5次，每次30分钟的室 外锻炼，是消除紧张情绪的好办法。这样还能使你获得良好
的自我感觉。

(9)良好的外表能使你感到自信。良好的外表和修饰 能增加自信心和别人对你的信任。