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干果种类

持之以恒

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干果是指经过脱水或风干处理的果实，常见的干果种类有：

1.杏仁：杏仁是一种坚果，外壳呈深棕色，内部是白色的肉质果仁，富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分，具有补肾益气、润肠通便等功效。

2.核桃：核桃是一种富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素等营养成分的坚果，具有滋阴润燥、补肾益脑等功效。

3.松子：松子是一种富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分的坚果，具有滋肾补脑、润肺止咳等功效。

4.腰果：腰果是一种富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1等营养成分的坚果，具有补肾壮阳、润肠通便等功效。

5.葡萄干：葡萄干是指经过脱水处理的葡萄，富含糖类、维生素C等营养成分，具有补血养颜、润肺止咳等功效。

6.枸杞子：枸杞子是一种富含多种营养成分的干果，具有滋肾补血、强身健体等功效。

7.红枣：红枣是一种富含多种营养成分的干果，具有补气养血、健脾益胃等功效。

8.花生：花生是一种富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分的坚果，具有补肾壮阳、润肠通便等功效。

持之以恒 2024-04-19 07:38:04

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