塑造肌肉说来其实也很简单。如果想手臂粗壮，请做双臂屈伸运动；如果想腿部有力，请做直腿上举运动；但如果想要的是完美的六块腹肌呢？如果你半夜里打开电视，恐怕会发现各个频道都在播出所谓的“电视直销”。俊男靓女们一一登场，所兜售的就是一种宣称可以快速减掉身体中线脂肪的腹肌健身器。
  这些广告企图灌输的其实都是一种广为传播的理论，即你可以通过某些特定的运动，让身体的某一部位变得健美。广告攻势大行其道，也确实奏效：美国人为了他们的腹肌，每年在这个小玩意上的花费高达1亿多美元。但事实的真相是，除非接受吸脂手术，否则，想“重点减肥”都是有一定难度的。
  我们的体重增加也符合“让一部分先富起来”的规则：根据性别和基因的特点，脂肪总是先堆积在人体某些特定的区域。女性长胖通常是先长臀部和大腿，而男性的脂肪首先容易堆积在中线部位，呈现大腹便便的形态。无数的经验证实，当我们减肥时，上述部位也是最难啃的骨头。
  还有一点需要记在心里的是，大多数腹部运动有助于加强肌肉的力量，但对相应部位的脂肪通常作用不佳。正如侧抬腿不会去掉臀部的脂肪，单纯只做腹部运动也难以撼动中线部位的脂肪。最佳的方案不是着眼于“树木”，只进行腹部锻炼；还得放眼“森林”，在腹部锻炼的同时，配合饮食控制和足够的全身那么，频频现身电视的那些昂贵的设备究竟作用几何呢？尽管美国人在这上面可谓不惜成本，但2004年由堪萨斯州立大学一个研究小组进行的一项研究发现，它们恐怕有些名不副实。
  在这项实验中，23个男女大学生使用了各种各样的器材，包括眼下最为流行的款式；同时用电极测量他们腹部肌肉的电刺激。结果显示，总体说来，这些种类繁多的“高科技产品”并没有比传统的仰卧起坐高明多少，它们所诱发的电活动基本相当。其中两种健身器——slide健腹器和:Fitball健身球，对臀部屈肌的作用甚至超过对腹部的作用，因此一些研究人员不无调侃地将其称作“腹部运动意想不到的功效”。
  不妨在脚踏车运动后几分钟，来几组简单易行的仰卧起坐，会让你离六块腹肌更近一些！。