中医养生睡眠有哪些方法？

选择正确的睡觉姿势，它的基本姿势有三种，即仰卧、俯卧和侧卧。仰卧有利于我们晚上的血液循环，但不要将手放在胸部，以免引起噩梦。侧卧可使全身肌肉松弛，有利于肠胃的蠕动，侧卧时腿要自然弯曲，枕头不宜过低。总之，睡眠姿势的选择，选择适合我们快速入睡和睡的舒服的姿势来睡觉就好。

我们每一天都需要合理的睡眠时间，青少年每天应该需要睡8到9个小时;中年人要睡8个小时;老年人睡7个小时左右;当我们睡眠程度深的时候也就是我们睡得踏实，全身舒适轻松，头脑清晰说明睡眠质量好。如果睡眠程度很浅，特别是夹杂一些噩梦，睡眠中途被惊醒，那么既使睡眠时间很长，也得不到很好地休息，起床后仍感到头昏脑涨、疲乏无力，说明没有休息好。所以我们也需要根据睡眠的深浅来选择合适的睡眠时间。

午睡是很重要的，哪怕只是睡上一小会。而且午睡是古人睡眠养生法之一，午觉可降低心、脑血管疾病的发病率，有防病保健意义。