为了掌握挤压技巧.你需要不断练习和 有足够的耐心。挤压会使你的乳房维持足够 的乳汁.而且比吸奶器更为合适。在练习的 时候千万不能心急，可以在你需要乳汁之前 多试几次。着急不仅会影响乳汁流出，而且 会使练习相当浪费时间。热水浴.泡澡或者 在乳房上盖一件衣服.这些保暖措施能使挤压相对容易。朝乳头方向轻轻地拍击，可以 刺激乳房里的乳汁流出。洗干净手.大拇指放在乳晕上侧，另 外四个手指呈状托住乳房。轻轻地 往胸腔侧按压，然后用拇指和食指挤压乳 房（手指不能在皮肤上滑动），放松——挤 压一-放松，形成一个稳定的节奏。把挤 出来的乳汁盛在消过毒的碗里。不用紧张. 这根本不会伤害到你，只要注意一下姿势 就可以了.可以坐在桌前或者靠着工作台. 这样就不用因为碗的位置太低而弯腰。等你开始有规律地挤压乳汁后.可能 会选择一个手动的或电动的吸奶器，往往 得试好几次之后才能找到适合你的。吸奶 器的吸力应该是间断性的.这样才不会伤 到乳房。使用的时候应该注意使乳头正好 位于吸管中心.以免伤到乳头。
