一、饭后欣赏音乐 音乐不仅是艺术,而且可以养生健体、益寿延年,甚至可以治病疗疾。柔和轻快的音乐,可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。
二、饭后摩腹 饭后以热手轻轻摩腹,手法从上至下,从左到右,或以顺时针方向,用手掌环转推摩,能促进腹腔内血液循环,加强胃肠消化功能。
三、饭后缓行 饭后缓步行,对食物消化和人体的休息极为有利。
四、饭后漱口 饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。但现在非常不提倡饭后立即刷牙,据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议,饭后喝一小杯牛奶可以加快牙齿钙质的恢复过程。五、烧烤后吃根香蕉 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。
六、吃得太油腻,喝杯芹菜汁 如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。