首先，要停止喝冷水。现在到处都有自动售货机，经常看到 很多人频繁地喝着冷的罐装咖啡和绿茶。这种习惯需要改变。其次，要多喝胡萝卜苹果汁和加了红砂糖或蜂蜜的生姜红 茶、香草茶、海带茶等。这些水分能提高排泄力和体温。如果外出时不方便榨果汁和做生姜红茶等，可以从超市购买 红茶和100%的苹果汁、胡萝卜汁。还可以买裹有红砂糖的姜糖，把它加到速溶红茶或者热水中饮用。因为白砂糖会使身体发寒， 所以尽量使用红砂糖。建议将红砂糖放到盒子中随身带着，以便 随时加到红茶中饮用，或者把它当做甜食直接吃。现在，街上也有卖果汁的小店，如果有卖100%的鲜苹果汁和胡萝卜汁，也可以 从这些店买来饮用。根据季节和身体状况摄取水分胡萝卜、苹果、生姜、红茶，都有促进血液循环、排泄废弃 物的功效，对身体大有好处。生姜还有增强肠胃功能、促进消化吸收的功能。即使是同样的食物，在不同的情况下也会带来不同的影响。天气热的时候，喝胡萝卜苹果汁会感觉很舒服，但是天气 冷的时候，会觉得身体发冷而不想喝。寒冷的时候喝生姜红茶，身体会觉得很暖和，但是有的人夏天喝生姜红茶会觉得体热而犯 困。所以，要根据季节、身体状况和体质来摄取。天气暖和的时 候吃胡萝卜和苹果不会使身体变冷，但是在寒冷的季节，榨成汁喝会感觉冷。这种情况下，喝完胡萝卜苹果汁后，一定要喝生姜 红茶。或者，减少胡萝卜苹果汁的量，增加生姜红茶的量，也可 以只喝生姜红茶等。总之，应该根据当天、当时的身体状况来改变饮用方法。同样，天热的时候，也可以先喝生姜红茶，再喝凉的胡萝 卜苹果汁。如果觉得生姜红茶中的生姜味太刺激，可以加入红砂糖或蜂蜜，这样就能减轻生姜的刺激。即使这样还是感觉很难入 口，或者感觉喝了胃不舒服的人，建议减少生姜的用量和生姜红茶的饮用量。
