如何通过测定基础体温找出排卵日？

排卵前基础体温较低，波动在36.2℃~36.6℃之间，排卵时是基础体温的最低点；排卵后基础体温升高，大约回升0.3℃~0.5℃,一直持续到下次月经来潮开始下降。准备一只体温计和一张基础体温记录表（可用坐标纸代替）。每天临睡前将体温计放在枕下，从月经第一天开始，早上醒来后不进行任何活动，包括不说话、不穿衣、不喝水、不排尿、不下床，直接把体温计放在舌下测量5分钟，将每个月经周期每天的基础体温连接成线，...

排卵前基础体温较低，波动在36.2℃~36.6℃之间，排卵时是基础体温的最低点；排卵后基础体温升高，大约回升0.3℃~0.5℃,一直持续到下次月经来潮开始下降。准备一只体温计和一张基础体温记录表（可用坐标纸代替）。每天临睡前将体温计放在枕下，从月经第一天开始，早上醒来后不进行任何活动，包括不说话、不穿衣、不喝水、不排尿、不下床，直接把体温计放在舌下测量5分钟，将每个月经周期每天的基础体温连接成线，并将性生活、失眠、月经期、腹痛等身体不适也记录上。