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绿叶蔬菜有哪些营养素?
绿叶菜里的营养素包括:绿叶菜的平均维生素含量居各类 蔬菜之冠。100克新鲜绿叶菜的维生素 C平均含量在20〜60毫克,是苹果的 10〜30倍,是番茄的2〜3倍。绿叶菜还是P-胡萝卜素的良好 来源。虽逊于胡萝卜,但比番茄高。 每吃100克深绿色的叶菜,可以提供 2〜4毫克的胡萝卜素,换算成维生素A, 相当于成年人一日需要量的1/3。绿叶菜中的维生素B2含量较高。 人们常常看到...
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绿叶菜里的营养素包括:绿叶菜的平均维生素含量居各类 蔬菜之冠。100克新鲜绿叶菜的维生素 C平均含量在20〜60毫克,是苹果的 10〜30倍,是番茄的2〜3倍。绿叶菜还是P-胡萝卜素的良好 来源。虽逊于胡萝卜,但比番茄高。 每吃100克深绿色的叶菜,可以提供 2〜4毫克的胡萝卜素,换算成维生素A, 相当于成年人一日需要量的1/3。绿叶菜中的维生素B2含量较高。 人们常常看到舌头疼、烂嘴角、嘴唇 肿痛等症状,很可能是维生素B2不足 的缘故。