便秘如何体疗法？

转腰功。

第一节：两脚分开站立，距离略宽于肩。两手叉腰，上体保持正直，两膝微屈，膝盖不超过足尖。

第二节：将腰腹部从直立位置向左，再向前、向右，最后顺时针方向平转。动作重点一定要放在腰、腹部，不要放在肩、膝部，两肩或两膝尽量不动或微动。

第三节：要领同第一节，转动方向为右、前、左、逆时针方向平转。

第四节：要领同上，转动方向为左、下右、上，由左向右立转。

第五节：要领同上，转动方向为...

转腰功。

第一节：两脚分开站立，距离略宽于肩。两手叉腰，上体保持正直，两膝微屈，膝盖不超过足尖。

第二节：将腰腹部从直立位置向左，再向前、向右，最后顺时针方向平转。动作重点一定要放在腰、腹部，不要放在肩、膝部，两肩或两膝尽量不动或微动。

第三节：要领同第一节，转动方向为右、前、左、逆时针方向平转。

第四节：要领同上，转动方向为左、下右、上，由左向右立转。

第五节：要领同上，转动方向为右、下左、上，由右向左立转。

注意事项：①心绞痛时不能练转腰功，血压偏高者动作宜缓慢。②每日练习 1〜3次。清晨、睡前、两餐中间进行为宜。③每日饮4〜6杯温开水，多吃水果 蔬菜，以增强肠端动。

仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按 胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度。 然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度，两手均不用力。每日练功1〜 2次，每次500〜100息，有唾液分3次咽下。