睡觉别太晚 器官工作表 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到 肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养 生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。
有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
有条件当然是不要超过十一点睡最好啦.至于说早起嘛,我觉得六点前也太早了吧?呵呵....
晚睡晚起对人体真的不好，不是说睡眠的长短，而是人只有在夜晚才能真正的得到休息，即使白天有冲分的睡眠但人的大脑也处于不停的运作当中的，就象小的时候老师教我们的一样“早睡早起身休好！”。
这是个人习惯。你习惯怎样就怎样。但睡眠的时间要保证就可以了
不好，因为要工作挣钱啊 老兄，多努力啊
当然不好的。身体的小宇宙和自然的大宇宙不合拍啊
早睡早起好吧，特别是爱美的MM，晚上十一点到凌晨两点是新陈代谢最为旺盛的阶段，有助于分解排除体内的毒素，晚睡的话起不到此作用，会让黑色素沉淀于体内，影响肤色。再则常常晚睡会让虚火旺，会长痘痘的了。
不好，早睡早起。
早睡早起好还是晚睡晚起好？
医生，你好！一般的睡眠习惯都是早睡早起，睡够８小时，但若晚睡晚起，有什么不同，对身体有什么不好吗？
马杰
马杰读者
一般成人每天需要7~9小时的睡眠就足够了。每个人的睡眠时间要根据个人的生物钟状况、生活习惯、周围环境而定，只要踏踏实实睡足8小时，不管是早睡早起还是晚睡晚起，对健康一般不会有太大影响。但是不要反复改变睡眠时间，因为机体要有一个适应过程，否则不利于体力和脑力的恢复，造成第二天的疲乏无力和头昏脑胀。所以尽量争取每天定时起居，使生活有规律，才能充分休息。
张医生
来源：
自己感觉睡眠足够就行.
正常睡眠7小时 睡多也不多 越睡越困
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