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最近每天短跑2000米,发现膝盖酸疼怎么办,现在都疼了两三个星期了,上下楼时酸疼的明显.要不要紧啊?
跑步后总觉得膝盖疼,需要换一些运动项目。暂时停止跑步一类对膝关节冲击比较大的运动。这类运动还包括蹦跳式的运动,比如跳绳。另外还有一些可能让你感觉膝关节不适的项目,像爬楼、快走、自行车等,可以根据运动后的感觉决定是否继续。其他不属于这两种情况的运动,最好继续坚持,比如划船、游泳,各类的力量练习。 运动时建议你戴护膝,这是对膝关节的一种保护。运动后可以冷敷一下膝盖,学学乔丹和姚明,他们就在...
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跑步后总觉得膝盖疼,需要换一些运动项目。暂时停止跑步一类对膝关节冲击比较大的运动。这类运动还包括蹦跳式的运动,比如跳绳。另外还有一些可能让你感觉膝关节不适的项目,像爬楼、快走、自行车等,可以根据运动后的感觉决定是否继续。其他不属于这两种情况的运动,最好继续坚持,比如划船、游泳,各类的力量练习。 运动时建议你戴护膝,这是对膝关节的一种保护。运动后可以冷敷一下膝盖,学学乔丹和姚明,他们就在比赛后马上冷敷。可能还需要加强腿部肌肉力量,这样也能更好地保护膝关节。另外建议找运动损伤专家看一下这个部位,至少是防患于未然。