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老年人做仰卧起坐对身体有什么好处？

老年人做仰卧起坐对身体有什么好处？

妩*** | 2017-01-06 16:51:56

全部答案（共1个回答）

仰卧起坐，能够使腹肌和韧带的力量 增强，是疗效肯定的防治胃下垂的方法。 具体做法是：仰卧在床上，两臂伸平，双 下肢不动，靠腹肌的收缩力量坐起，然后躺下，重复进行。每天练习3次，每次10 分钟左右。这种方法，开始时由于腹肌收 缩力差，可能坐不起来，或者只能起坐几 次，并且第二天有腹部酸痛的感觉，只要 坚持下去，酸痛就消失了，起坐次数也就会渐渐增多。饭后30分钟内不宜做仰卧 起坐。

W*** | 2017-01-06 16:54:56 44 2 评论

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