婴儿出生后几天就可以俯卧，但 1个月内的婴儿俯卧时，还不能自己主动抬起头，只能本能地挣扎，使面部 转向一侧；到2个月时能稍稍抬起头和 前胸部；3个月时头能抬得很稳。俯卧抬头练习不仅锻炼婴儿颈 部、背部的肌肉力量，增加肺活量， 而且可使婴儿较早正面地面对世界， 接受较多的外部刺激。抬头是宝宝出生后需要学习的第一 大动作。宝宝学会抬头，可以扩大视野， 促进智力发育与颈部肌肉张力的发展。竖抱抬头：喂奶后竖抱宝宝，使 头部靠在父母肩上，轻拍几下宝宝的 背部，使其打个嗝以防吐奶。然后让 宝宝的头离开父母肩部，扶住宝宝头 部的手稍放开，让头部自然地立起片 刻，每曰练习4 ~ 5次。家长可以用两只手分别托住宝 宝的背部和臀部，把宝宝竖抱起来， 带孩子到室内或室外看看。如果这时 还有另一位家长在身边，可以用手指 指点点，引起宝宝对各种事物的关注 和兴趣。这个游戏主要是帮助孩子练 习抬头的动作，锻炼孩子颈部的支撑 力。同时，这一活动也可以帮助孩子 认识自己周围的环境，培养孩子的视 觉能力和观察事物的能力。最后要提 醒家长的是，每次锻炼后要用手轻轻 抚摸宝宝的背部，以放松背部肌肉， 让宝宝感觉到舒适，感受家长的爱 抚。每次锻炼完，还可以让宝宝仰卧 在床上休息片刻。俯腹抬头：宝宝空腹时，妈妈将 他抱在自己的胸腹前与自己面对面， 然后妈妈慢慢地斜躺或平卧在床上， 此时宝宝便能自然而然地俯卧在妈妈 的腹部，将宝宝的头部扶至正中，两 手放在宝宝的头两侧，逗引宝宝短时 间抬头，反复练习几次。俯卧抬头：训练要在婴儿清醒、 空腹时进行，喂奶前1小时练习最好， 床面要平坦、舒适。将婴儿的两臂屈于 胸前方，俯卧在床上，家长将婴儿的头 转至正中，手拿色彩鲜艳且有响声的玩 具在前面逗引，使其努力抬头，抬头的 动作从与床面呈45°角开始，并逐步稳 定，3个月时能稳定地抬起90°角。同 时家长可将玩具从宝宝的眼前慢慢移动 到头部的左边，再慢慢地移到宝宝头部 的右边，让宝宝的头随着玩具移动的方 向转头，每天练习3 ~ 4次，每次俯卧抬 头的时间不宜超过2分钟。
