人的紧张和放松状态是由什么控制的？

由交感与副交感神经控制的.维生素、矿物质及其他的补充物帮你发挥大脑的最高效率。如果你感到压力，尤其要注意你所摄入的食物，减少咖啡、可乐等的摄入量。他们可能暂时会使你觉得精力充沛，但不久就会使你的疲劳感加重。相反要多吃水果，多饮水，一日三餐都要多吃蔬菜、谷类和其他高纤维食物。最近这些年，大量的证据表明服用维生素、矿物质有助于改善大脑功能，改善心情，提高记忆力。苹果、胡萝卜、香蕉，柠檬这些水果和蔬菜都...

由交感与副交感神经控制的.维生素、矿物质及其他的补充物帮你发挥大脑的最高效率。如果你感到压力，尤其要注意你所摄入的食物，减少咖啡、可乐等的摄入量。他们可能暂时会使你觉得精力充沛，但不久就会使你的疲劳感加重。相反要多吃水果，多饮水，一日三餐都要多吃蔬菜、谷类和其他高纤维食物。最近这些年，大量的证据表明服用维生素、矿物质有助于改善大脑功能，改善心情，提高记忆力。苹果、胡萝卜、香蕉，柠檬这些水果和蔬菜都能起到益智安神、增强喝咖啡是否真的有效。对于咖啡的作用，大家褒贬不一。大多数人在服用咖啡因后会感到心情愉悦，头脑清醒，精力充沛，注意力更加集中。但是会有一些人会感到精神紧张，焦虑头痛，甚至恐慌。另外，经常服用咖啡确实容易导致轻微的上瘾。从某种意义上讲，咖啡具有“兴奋剂”的特性，只是危险性较小。在此，建议广大考生，在复习阶段，如果实在困的话，可以适当喝点咖啡提神，但是临近考试时，最好少喝，减轻对它的依赖性。

这是由交感与副交感神经控制的.维生素、矿物质及其他的补充物帮你发挥大脑的最高效率。如果你感到压力，尤其要注意你所摄入的食物，减少咖啡、可乐等的摄入量。他们可能暂时会使你觉得精力充沛，但不久就会使你的疲劳感加重。相反要多吃水果，多饮水，一日三餐都要多吃蔬菜、谷类和其他高纤维食物。最近这些年，大量的证据表明服用维生素、矿物质有助于改善大脑功能，改善心情，提高记忆力。苹果、胡萝卜、香蕉，柠檬这些水果和蔬...

这是由交感与副交感神经控制的.维生素、矿物质及其他的补充物帮你发挥大脑的最高效率。如果你感到压力，尤其要注意你所摄入的食物，减少咖啡、可乐等的摄入量。他们可能暂时会使你觉得精力充沛，但不久就会使你的疲劳感加重。相反要多吃水果，多饮水，一日三餐都要多吃蔬菜、谷类和其他高纤维食物。最近这些年，大量的证据表明服用维生素、矿物质有助于改善大脑功能，改善心情，提高记忆力。苹果、胡萝卜、香蕉，柠檬这些水果和蔬菜都能起到益智安神、增强喝咖啡是否真的有效。对于咖啡的作用，大家褒贬不一。大多数人在服用咖啡因后会感到心情愉悦，头脑清醒，精力充沛，注意力更加集中。但是会有一些人会感到精神紧张，焦虑头痛，甚至恐慌。另外，经常服用咖啡确实容易导致轻微的上瘾。从某种意义上讲，咖啡具有“兴奋剂”的特性，只是危险性较小。在此，建议广大考生，在复习阶段，如果实在困的话，可以适当喝点咖啡提神，但是临近考试时，最好少喝，减轻对它的依赖性。

（6）用音乐进行放松

当我们在紧张的学习之余，欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。

当你夜深疲倦而难以入睡的时候，可以听缓慢悠扬的乐曲；精神紧张，烦躁不安的时候可以欣赏曲调清丽婉转的音乐；当你意志消沉的时候，贝多芬的《命运交响曲》也是一首让你燃起斗志的音乐。

但是要记住不要把过多的时间都放在听音乐上。可以在走路的时候或疲倦的时候适当听一些，也可以通过听英文歌来培养对英语的感觉。

另外唱歌也能调节情绪、陶冶性情、宣泄郁闷、振奋精神。当你集中精力思考着一个难解的数学问题或者是在进行作文构思时，很可能“卡住思路”，再苦思冥想也难取得进展。如果这个时候暂离案头，关闭思路，有意识的哼唱几句歌曲，则会起到净化头脑、调节神经的作用。哼唱一会儿使精神放松后，说不定会出现意外的思路。