``.介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物①百分之分的蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉使体重减轻又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力摄取蛋白质对健康有很大的稗益`这是专家们共同的意见。②动物性质白质在肉类。鱼。蛋等含有多量`③蛋`各种动物性蛋白质之中蛋是最重要的食物蛋也有制造细胞的各种氨基酸`所以用餐时一定可以发挥优异的效果。④早餐不能省掉`有许多怕胖的女孩子都忽略了早餐事实在西洋中`早餐才是一天的主餐`不管体重多少`早餐一定要吃。⑤少吃零食`零食如糖果``巧克力`花生`等``大多都是含有高量的热量``实在危险``不吃零食不行的人不妨学模特咬红萝卜`芹菜或热量少的食物`⑹量要多而热量要少``每个人都有食欲大小不同而已``既想满足食欲又要减肥就该选择此类食物水果`西瓜既是即使吃得满肚子`却几乎没有热量`蔬菜汤也是``，⑺维生素的补给。如前所说维生素是生命的泉源为了美容及营养`每天要补给充分的维生素`⑻`少饮酒；因为酒精的热量很高``取代了脂肪的燃烧作用。体重自然增重`⑼多做运动。让多余的能源尽量消耗`存积在体内`会转化成脂肪``⑽多吃生菜`如红萝卜`芹菜等卡路力少的食物`生菜的习惯主要是运动``运动比你去吃什么增高药好``广告中那些先进东西``我不太相信的``食物与营养也有很大的关系`多吃一些蛋白质脂肪`碳水化合物`维生素`水``纤维生素``矿物质``缺一不可`。⑾睡眠也很重要``每天最少睡足8个小时以上`10个小时以下
