心理疗法就是利用语言、表情、姿势、态度和行为，影响或改变患者的感受、认识、情感、态度和行为，减轻或消除使患者痛苦的各种情绪、行为及躯体症状，以达到恢复健康的目的。心理因素在失眠的发生中占重要地位，心理疗法不仅可治疗失眠，还可改善失眠伴随的症状。有些失眠是因为工作上的不顺心、学习上的压力、家庭关系紧张、经济上负担过重及爱情受挫、人际矛盾、退休后生活单调等原因所致，找出问题所在，并加以正确处理，采用心理疗法进行自我调节，睡眠也就改善了。还有些失眠患者因对失眠本身和失眠后果过分担忧，往往伴有严重的焦虑或恐惧心理，这种焦虑加剧了失眠，而失眠又导致情绪更为紧张，陷人了恶性循环之中，此时采用心理疗法指导病人树立信心，消除顾虑，自我放松，心也就很快人静了。心理疗法在失眠的治疗中占有重要地位，失眠病人的心理负担如不解除，虽经多种方法治疗，仍难达到理想的治疗效果。心不宁则睡不安，因此在失眠的治疗中应特别强调心理疗法。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的方法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。1.认知疗法认知疗法是以纠正和改变患者适应不良性认知为重点的一类心理治疗的总称，它通过分析病人现实思维活动，找出错误的认知，通过必须的方法改变人的认识过程和由这一过程所产生的观念来纠正本人的不良的情绪或行为。心源性疾病往往来自于患者对事物不正确的观念和认识，认知疗法以改变不良认知为主要目标，继而也促使患者情感及行为的变化，促进心理障碍的好转。2.疏导疗法语言是最常见、最方便的心理治疗工具，疏导疗法就是通过必须的语言沟通或采用其他形式开导患者，帮助患者进行心理分析，让患者了解到防治疾病、保持身心健康的知识，指导患者选择适合的治疗方法，将不良情绪疏导出去，使之心情舒畅。3.暗示疗法一个愿望、一种观念、一种情感、一个判断或一个态度在一个人的心中出现和起作用时，若没有遇到任何相反的观念、相反的动机和相反的评价，就叫暗示。暗示是人心理活动的基本特征之一，但具有个体差异。采取某种措施诱导患者在不知不觉中接受医生的提示，按照医生的要求出现某些生理性反应，用以治疗疾病的方法即为暗示疗法。暗示疗法有外界暗示和自我暗示两种形式，就失眠患者来说，以采取自我暗示进行治疗较为适宜。4.放松疗法放松疗法又称松弛疗法、放松训练，是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改变机体紊乱功能的心理治疗方法。实践表明，心理生理的放松有治疗疾病的功效，有利于身心健康。像我国的导引、印度的瑜伽、德国的自生训练等，都是以放松为目的的自我控制训练。放松疗法是对抗焦虑情绪的一种常用方法，治疗失眠有肯定的疗效。
