怎样预防颈椎间盘突出较好？

预防 1.枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直，亦可去枕平卧，卧硬板床； 2.保护颈部，避免“挥鞭样”损伤； 3.行颈部适当功能锻炼，比如做“米”字操； 4.注意颈部保暖，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部损伤。

首先避免长时间低头伏案工作，尤其是每天都要用电脑工作的人，更要注意这一点。办公用的桌椅的高度要适宜，每隔一个小时可以活动颈椎两分钟，否则颈椎老是待在一个位置不动，容易发生慢性劳损。平时睡觉用的枕头不宜过高或过矮，以符合颈椎生理曲度为标准;也不能过硬或过软，以防加重对颈椎的刺激。
在休息的时候要经常适度地运动颈部，颈部前屈、后伸、侧屈、旋转、牵引等颈部运动，但是要注意幅度不宜过大、速度不宜过快，忌甩...

首先避免长时间低头伏案工作，尤其是每天都要用电脑工作的人，更要注意这一点。办公用的桌椅的高度要适宜，每隔一个小时可以活动颈椎两分钟，否则颈椎老是待在一个位置不动，容易发生慢性劳损。平时睡觉用的枕头不宜过高或过矮，以符合颈椎生理曲度为标准;也不能过硬或过软，以防加重对颈椎的刺激。
在休息的时候要经常适度地运动颈部，颈部前屈、后伸、侧屈、旋转、牵引等颈部运动，但是要注意幅度不宜过大、速度不宜过快，忌甩头样动作，以免破坏颈椎的稳定性，从而诱使颈椎间盘突出。颈项部不适于进行按摩，推拿时手法要轻，忌暴力扭头及扳推颈项。
平时还要注意对颈项的保暖，当办公室开空调时，可以在脖子后面搭个丝巾，而在冬季外出时则要带围脖，以防寒气侵入机体，妨碍颈项的血液循环。
如果椎间盘长期劳损或突遇外伤，便可能导致颈椎间盘突出。北京骨科医院专家提醒一旦发病，患者只要尽快导致正规的医院进行治疗，并坚持做好日常护理，疾病便能够慢慢康复。