预防颈椎间盘突出的有效方法是什么？

避免外伤：乘坐摩托车、电动车等交通工具的时候带好头盔，避免因为意外因素摔倒在地的时候无法得到有效的防护；称作私人车、公交车等交通工具的时候不要在车上睡觉休息，头部不要依靠在车窗上。减少劳损：休息过程中不要使用过高、扁平的枕头，避免直接躺在沙发上休息、看电视或是进行其他行为。工作的时候与电脑屏幕之间保持合适的距离，每工作一两个小时就适当的休息一下颈部。同时可以适当的采用一些功能锻炼，增强颈肩的抗压能...

避免外伤：乘坐摩托车、电动车等交通工具的时候带好头盔，避免因为意外因素摔倒在地的时候无法得到有效的防护；称作私人车、公交车等交通工具的时候不要在车上睡觉休息，头部不要依靠在车窗上。减少劳损：休息过程中不要使用过高、扁平的枕头，避免直接躺在沙发上休息、看电视或是进行其他行为。工作的时候与电脑屏幕之间保持合适的距离，每工作一两个小时就适当的休息一下颈部。同时可以适当的采用一些功能锻炼，增强颈肩的抗压能力。防寒：不在半夜或是室外气温比较高的前提下使用冰水洗澡，避免颈部受到风寒吹袭；夏季不能让自己的颈背直接面对空调出风口，冬季注意做好相关的保暖措施。颈椎间盘突出是颈椎病中最常见的一种，其危害性也是非常大的一种，所以我们要做好提前的预防，尽量让其危害性降低到最低。