如何通过深蹲来提高心脏功能？

一、锻炼方法：站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90度，但不要贴紧放松，约70、80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。
二、注意事项：保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰；下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖；保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，...

一、锻炼方法：站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90度，但不要贴紧放松，约70、80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。
二、注意事项：保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰；下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖；保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动；发力时要有意识的让臀部先用力；整个过程保持匀速，速度不能快。这个练习对心脏的刺激很大，心脏不好、血压高的人练习前，最好先咨询医生。

首先，可用家中现成“器械”来锻炼。可在床铺上做收腹举腿、仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕以及劈腿等活动；可在门框上做引体向上、收腹举腿等动作；可利用墙壁、窗台等做压腿、踢腿、靠墙站立等练习。 　　其次，可进行一些小空间的运动。如高抬腿、跳跃、哑铃、推铅球、拉力器、气功、徒手操、太极拳、八段锦、五禽戏等。 　　再次，可进行多种形式的跑步练习。如原地跑步、侧身跑（可左右交替进行）、“8”字跑、倒着跑以及扭秧歌...

首先，可用家中现成“器械”来锻炼。可在床铺上做收腹举腿、仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕以及劈腿等活动；可在门框上做引体向上、收腹举腿等动作；可利用墙壁、窗台等做压腿、踢腿、靠墙站立等练习。 　　其次，可进行一些小空间的运动。如高抬腿、跳跃、哑铃、推铅球、拉力器、气功、徒手操、太极拳、八段锦、五禽戏等。 　　再次，可进行多种形式的跑步练习。如原地跑步、侧身跑（可左右交替进行）、“8”字跑、倒着跑以及扭秧歌等。 　　最后，练习深蹲，此法可提高心脏功能。方法：站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽；双脚平行，脚尖朝向正前方；保持下蹲时膝盖的方向与脚尖一致；身体慢慢下蹲，直到大腿和小腿的夹角约70-80度即可；大腿向前慢慢站起来，直到站直。