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如何避免爬楼梯伤膝盖？

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如何避免爬楼梯伤膝盖？

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    2019-08-25 09:30:43 
  • 爬楼梯前热身，在爬楼梯前要先活动开膝关节，可以先做绕膝运动，踝关节运动，然后做做深蹲跳跃，一般热身10-15分钟，感觉身体微微出汗就行了。戴上护膝一般的运动可以不戴护膝，但是爬楼梯的时候戴护膝可以保护髌骨关节面，避免其受压过大，出现慢性磨损。借力楼梯扶手爬楼梯的时候除了用腿部力量，也可以借助扶梯上去，这样可以减轻腿部和膝盖的负担。

    李***

    2019-08-25 09:30:43

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