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拉单杠的具体步骤是怎样的？

拉单杠的具体步骤是怎样的？

D*** | 2018-10-11 12:33:27

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爱*** |2018-10-11 13:31:27 7 7 评论

第一步，双手拉单杠，双脚尖固定 踏地，将腰部往前后均匀摆动，约20次；第二步，双手拉单杠，手 臂用力把身子撑起来悬空，这时候双脚离开地面，重复前面的摆腰 动作，也做20次。当然，我说的20次只是参考数字，每个人可以根 据自己的体质灵活变通。

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