中年人练习八段锦的方法是什么？

自宋代始即有记载的一种传统健身 法。是我国古代的一套优秀的传统保健功 法，其同祖国传统养生治病理念密切结 合，内炼精气神，外练筋骨皮。整套动作 柔和缓慢，圆活连贯；有松有紧，动静相 兼。流传至今约有八百年的历史。本功功 法比较简单，易学易练，效果显著，适合 于老、中、青各类人士的锻炼。八段锦， 流传广泛，风格各异，有文八段、武八 段、站八段、坐八段、南八段、北八段之 分。最常见的歌诀有：两手擎天理...

自宋代始即有记载的一种传统健身 法。是我国古代的一套优秀的传统保健功 法，其同祖国传统养生治病理念密切结 合，内炼精气神，外练筋骨皮。整套动作 柔和缓慢，圆活连贯；有松有紧，动静相 兼。流传至今约有八百年的历史。本功功 法比较简单，易学易练，效果显著，适合 于老、中、青各类人士的锻炼。八段锦， 流传广泛，风格各异，有文八段、武八 段、站八段、坐八段、南八段、北八段之 分。最常见的歌诀有：两手擎天理三焦， 左右开弓似射雕，调理脾胃单举手，五劳 七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，背后七颠 百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾 腰。每句歌诀既说明了动作姿势与要求， 又指明了健身防病的作用。